Esercizi palla antistress cinesi

Secondo Vitality Magazine, stress palle cinesi sono efficaci ad aiutare una persona a raggiungere la completezza mentale, fisico e spirituale. Creato durante la dinastia Han in Cina primo secolo, i soldati avrebbero ruotare le noci con la punta delle dita per rafforzare i muscoli delle mani, dita e polso. Durante la dinastia Sung, palline erano fatte di pietra e metallo, aumentando la forza uno acquisita l'esercizio. Suggerimenti su Riscaldamento

Iniziate la pratica con solo due palle nella mano destra. Questo vi aiuterà a facilitare in esso e non mettere troppa tensione sui muscoli in mano. Ruotare le palle in senso orario per due o tre minuti all'interno del palmo della mano e poi passa ad un movimento in senso antiorario.

Dopo aver imparato ad di sopra di riscaldamento, provare a ruotare le palle senza i due andando a pezzi e si scontrano di nuovo insieme. Come una punta, iniziare a concentrarsi su come le dita vengono utilizzate nell'esercizio. Accentuando le dita si sono muscoli che vengono utilizzati raramente e avrete un maggiore controllo sulle palle lavorando.

Volta che è possibile ruotare le palle senza problemi con il palmo in su, girate il palmo della mano rivolto a terra e tentare di ruotare per 10 a 15 minuti alla volta sia in senso orario e antiorario. Potrai cadere le palle, così pratica in un posto tranquillo, con moquette o qualche altro pavimento morbido. Questo vi impedirà di dover comprare troppi set di palline antistress cinesi.
Livello Intermedio cinese Palla antistress Esercizi

Una volta che hai imparato l'arte di due sollecitazioni cinese palle in una sola volta, si noterà che non solo i muscoli della mano che sono sempre un allenamento. Sorprendentemente, questo esercizio è altrettanto vantaggioso per l'avambraccio, gomito, bicipiti e tricipiti in quanto è alla mano. Una volta che hai costruito qualche resistenza in entrambe le mani, provare a ruotare tre in mano, allo stesso tempo.

Ancora una volta, cercare di ruotare tutti e tre senza palle scontrarsi o uscendo da un moto circolare uniforme . Una volta che è possibile ruotare tre senza le palle a venire a parte, provare una quarta palla sulla parte superiore dei tre si sta ruotando. Dovrebbe apparire come una piramide rudimentale. Se lo fai correttamente, la palla sulla parte superiore deve ruotare in senso inverso, come il modo in cui si sta girando la tre.

Non sentirti frustrato se non si può arrivare a questo passo per la primi mesi di iniziare gli esercizi. Maestri palla antistress cinesi dicono questi esercizi richiedono anni per maestro.