Suggerimenti per la gestione dello stress e di ansia

Tutti esperienze di stress e l'ansia di tanto in tanto. Alcuni lavori sono considerati posti di lavoro ad alto stress, come l'essere un agente di cambio. Altre persone diventano ansiosi prima di un test o di partire per un appuntamento al buio. Qualunque cosa scatena lo stress e l'ansia dentro di noi possono essere gestiti. Si tratta di riconoscere la fonte di stress e di ansia e di trovare modi efficaci per gestirlo. Cause e sintomi di stress

Lo stress influenza il nostro benessere fisico, emotivo e mentale di benessere. Lo stress può essere innescato da scadenze, una performance, parlando di fronte a persone, la morte, le relazioni tossiche, debito, disoccupazione, gestione del tempo poveri e la mancanza di rilassamento.

Se le circostanze diventano schiaccianti, i livelli di stress può aumentare. Lo stress non gestito, soprattutto per un lungo periodo, può causare sintomi mentali e fisici, quali agitazione, perdita di peso, aumento di peso, mal di testa, mancanza di sonno, tachicardia e mancanza di concentrazione.

Non tutti gestisce lo stress stesso. Ciò che può sopraffare una persona può essere una scarica di adrenalina per qualcun altro che sta lavorando sui termini.
Suggerimenti per ridurre lo stress

Un articolo di gestione dello stress caratterizzato online HelpGuide. org elenca alcuni suggerimenti per contribuire a ridurre lo stress che comporta rilassante, adattandosi alle situazioni, evitando situazioni di stress, e l'adozione di uno stile di vita sano (vedi link in Riferimenti).

Ridurre il livello di stress con l'esercizio fisico, passeggiate nella natura, la lettura di un libro, un massaggio, una dieta sana, evitare o terminare le relazioni stressanti, fare un bagno, tenere un diario e pensare positivamente situazioni di stress quando si è bloccati nel traffico o quando aspetta passato il tempo in programma di visitare con il vostro medico. Invece di cedere alla frustrazione, tenere un libro con voi o un cruciverba per deviare la vostra mente a qualcosa di più piacevole. | Photos.com cause e sintomi di ansia

funzioni ansia come un allarme nel corpo. Si può evocare sentimenti di paura e preoccupazione. Fobie anche portare ad ansia, in cui la paura è irrazionale legato a un oggetto la persona crede può causare danni. Ad esempio, fobie estreme di ragni, ponti o armadi possono paralizzare alcune persone.

Cause di ansia possono comportare eventi traumatici, abusi, divorzio, leggendo il giornale o guardando le notizie sul crimine e morte, creando problemi e cambiamenti di vita , come ad esempio un nuovo lavoro o una nuova scuola.

Se non trattata, l'ansia può portare a problemi fisici, come disturbi del sonno, tremori, mal di testa, tensione muscolare, irrequietezza, sudorazione eccessiva e preoccupante.

con punte per ridurre l'ansia

modi per ridurre l'ansia, soprattutto coinvolgendo eventi traumatici, sarebbe quello di evitare di guardare il telegiornale o leggere il giornale. Volontari per aiutare gli altri a evitare di preoccuparsi di cose. Parlare con qualcuno di fiducia circa le tue paure, e anche tenere un diario. Esercitare e implementare una dieta sana. Inoltre, la pratica dicendo affermazioni positive giornaliere per sostituire i pensieri e sentimenti negativi che potrebbero verificarsi. Come dice il proverbio, "la risata è la migliore medicina".