Tecniche di rilassamento per i Guided Imagery

In immaginazione guidata, una persona è parlato attraverso un'attività mentre visualizza nella sua mente. La persona deve essere in uno stato rilassato e confortevole prima di cominciare. Questo può essere realizzato da avere un ambiente progettato per favorire il rilassamento. Località

La chiave di immaginazione guidata è di avere la persona in un tale stato rilassante e confortevole che si può immaginare con chiarezza ciò che desiderano senza alcuna influenza negativa. Questo processo inizia con l'impostazione che si sta per eseguire la rappresentazione guidata in E dovrebbe essere rilassante e un po 'buio. Per ottenere l'aspetto relax avrete bisogno di un luogo confortevole per la persona a sedersi o sdraiarsi. Si dovrebbe fare la stanza piacevole da guardare.

Pareti possono essere dipinte di un colore caldo e scuro come il marrone o blu. Le piante e l'acqua aggiungono elementi della natura che molte persone trovano calmante. Il suono di acqua corrente è spesso molto rilassante e può aiutare le persone in stato di quasi ipnotizzato necessaria per l'immaginazione guidata. Musica rilassante ha un effetto simile al suono di acqua corrente e contribuirà ad abbassare la frequenza cardiaca di una persona e la facilità del sistema nervoso centrale.
Tecnica

immaginazione guidata consente una persona di immaginare mentalmente una situazione o scenario che vorrebbe a verificarsi. L'idea è che se si visualizza in dettaglio sufficiente la vostra mente sarà conservarlo come ricordo, poi quando ci si trova nella situazione di vita reale si avrà un rendimento migliore. La chiave durante l'imaging è quello di vedere l'evento in dettaglio, in ogni sua parte.

Se stai aiutando qualcuno visualizzare uno scenario, li hanno sedersi o sdraiarsi e rilassarsi. Iniziate chiedendo loro di inspirare ed espirare contando fino a cinque. Ciò rallenta il sistema nervoso della persona e della frequenza cardiaca. Avanti chiedere loro di visualizzare una buona memoria, una memoria che li ha resi molto felici. Ciò pone la persona in una struttura positiva della mente e lei esaminerà gli scenari che sta per immaginare in modo positivo.

Se la persona è andare a correre una gara, per esempio, ha il suo inizio al immaginare svegliarsi e sentirsi grande, la mattina della gara. Portala attraverso la serie di eventi che seguono. Falla visualizzare allacciarsi le scarpe da tennis, il riscaldamento con la fiducia che la sua formazione è stata perfetta. Chiederle di vedere se stessa alla linea di partenza, come si toglie, e come lei corre. Avrebbe dovuto immaginare se stessa in esecuzione con fiducia attraverso il corso e tagliare il traguardo con facilità.