Come trattare il comportamento aggressivo

Mentre la rabbia è una parte normale della vita di ogni giorno, imparando a mantenere la vostra aggressività è un passo fondamentale per avere una vita più felice e più sano. Secondo il 17 marzo, 2009 di American College of Cardiology, rabbia e aggressività si pone ad un elevato rischio per la malattia coronarica, soprattutto se sei un uomo. Prima di poter trattare l'aggressione, è necessario prima identificare e capire la fonte della vostra frustrazione. Svolgimento dei seguenti esercizi per alleviare l'ansia. Cose che ti serviranno
NotepadPen
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1

Utilizzando la penna e blocco note, creare un elenco di cose che ti fanno arrabbiare. Una volta che l'elenco è completato, chiedetevi: "Cosa c'è in questa persona o cosa che mi fa arrabbiare?"
2

chiedetevi: "Come posso cambiare?" Frustrazione e rabbia si verifica quando si è in grado di controllare una situazione o persona. Invece di cercare di cambiare la persona o situazione, provare a cambiare il modo di reagire. Prova a vedere le cose dal punto di vista di un'altra persona, o brainstorm possibili soluzioni a una situazione.
3

Fate un respiro profondo quando ti senti arrabbiato di frustrati. Respirazione irregolare può esacerbare l'ansia e la conduce alla pressione alta.
4

parlare le cose quando accadono. Se una parte del problema è in possesso di sentimenti fino a diventare ingestibile, tranquillamente parlare di ciò che ti fa arrabbiare o frustrato, non appena accade.
5

parlare con un consulente. Se trovate non è possibile risolvere i vostri problemi da soli, l'aiuto di un medico può aiutare verso il cammino del pensiero sano.