Come gestire oscillazioni di umore

Ognuno è stato su entrambe le estremità di uno swing sorpresa in vena in un punto o un altro. Cambiamenti di umore sono spesso il prodotto di stress che sembra difficile da gestire, se non travolgente. Ma è altrettanto difficile da combattere sbalzi d'umore da soli. Risolvere questi problemi di solito richiede riflessione interiore e di gestione dello stress. La chiave per alleviare sbalzi d'umore è quello di scoprire che cosa sta causando loro e cercare un metodo alternativo di trattare con questi fattori. Istruzioni
1

Guardate quello che sta succedendo nella tua vita o è sul radar. Essere a conoscenza dei vari fattori - un incontro importante, un rapporto di recente concluso, due bollette - e mantenere queste sollecitazioni in mente per evitare di dirigere la rabbia o la frustrazione nei confronti di altre persone
Piano 2

avanti. . Come pensate di gestire le difficili circostanze in cui si verificano? Non lasciare da soli su un'isola senza opzioni. Allo stesso modo, se si sta cercando di aiutare qualcun altro di gestire i loro sbalzi di umore, essere preparati al peggio. Non prendere le loro parole a cuore se sono puntate su di te, e ricordare la terapia che si sta tentando di fornire.
3

Get attivo. L'attività fisica rilascia endorfine che rendono le persone più felici. Si rilascia anche lo stress e può fornire con tempo tranquillo in un'atmosfera di pace, se si perseguono attività come la corsa o il ciclismo.
4

Riconoscere quando i vostri sbalzi d'umore sono sempre il meglio di te. Non sarà alleviare gli sbalzi d'umore, ma vi aiuterà quelli intorno a voi capire dove si sono provenienti da e di essere più simpatico.
5

Conta su di amici e familiari. Molte persone che diventano sopraffatti da stress sono riluttanti ad accettare l'aiuto di altre persone, o sentono il bisogno di fare tutto da soli. Lasciare che qualcun altro preoccuparsi di volta in volta e prendere una vacanza dai vostri problemi
6

Evitare di guardare troppo lontano nel futuro -. Oa troppo in una volta. Mordere quello che si può masticare. Rompere le cose in sfide gestibili e farli fuori uno per uno.