Esercizi di respirazione lenta

profonda , respirazione lenta aumenta il livello di saturazione di ossigeno nel sangue , migliorando il flusso di sangue . Rallenta anche la frequenza cardiaca , che può risultare in un ambiente rilassato, sensazione di euforia. Time Frame

Datevi almeno cinque minuti per concentrarsi sulle lenti, esercizi di respirazione meditativa .
Contare fino a 10

Inspirate attraverso il naso per un secondo conteggio otto e poi espirate con la bocca per un secondo conteggio 10 . Utilizzare il tempo di essere consapevoli del vostro respiro e mettere a fuoco il vostro pensiero .
Respira profondo

Come si sta respirando essere consapevole dell'aria che entra la pancia e poi i polmoni . Respira più profondamente come è possibile per riempire tutto lo spazio nel vostro diaframma .
Galleggiante come un palloncino

Quando si è espirando gonfiare le guance fuori e pucker tua labbra così l'aria può uscire solo attraverso una piccola apertura circolare . La tua bocca e le guance dovrebbero assomigliare a un pallone gonfiato . Usare questo per un ulteriore controllo e rallentare le vostre esalazioni .
Fun Fact

respirazione lenta può aiutare a perdere peso . Ogni volta che si sente che si sta per impegnarsi in uno stress indotto a mangiare binge , praticare i vostri esercizi di respirazione profonda e rilassarsi andando su una breve passeggiata , invece.