Come Get Over Your Nerves

Anche se alcuni nervi e l'ansia può realmente aiutare a migliorare le vostre prestazioni in una situazione di alta pressione, avendo troppa paura e l'ansia possono inibire dal fare del tuo meglio. Troppa la paura e l'ansia è l'ansia che ti fa sentire male fisicamente o ti fa non vivere lo stile di vita che si desidera vivere. E 'importante imparare a gestire i vostri nervi in ​​modo da assicurarsi che si esegue sempre al meglio delle vostre capacità e mantenere il vostro fisico e benessere mentale. Istruzioni
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determinare l'esatta natura della vostra paura. Chiedetevi che cosa sta causando i vostri nervi. Per esempio, se si ha paura di dare un discorso pubblico e sarete Presentazione a un pubblico nella prossima ora, sarà evidente che la paura e l'ansia viene da parlare di fronte a un gruppo. Identificare la fonte della tua paura è indispensabile per superare i vostri nervi.
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chiedetevi che cosa il peggio che può succedere è. Il più delle volte, i nervi sono irrazionali e rendersi conto di quanto irrazionale vostri nervi sono può aiutare a venire a patti con la vostra ansia. Ad esempio, se si è nervoso per volare in tutto il paese la prossima settimana, di ricerca aereo Informazioni di sicurezza e determinare come improbabile in realtà è che il vostro aereo andrà in crash.
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prepararsi mentalmente per quello che sta per avere luogo. Per esempio, se siete nervosi di avere un discorso serio con il tuo ragazzo, ricorda a te stesso che lui è una persona ragionevole che può essere arrabbiato con quello che hai da dire, ma in ultima analisi, capire il tuo punto di vista. Considerare ogni azione e reazione possibile in modo che si diventa più confortevole con tutte le possibilità.
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Riconoscere le tue paure e di comunicare con qualcun altro su di loro. Se i nervi sono gravi e ti impedisce di considerare la tua vita di ogni giorno parlando con un consulente che ti può aiutare con le strategie di coping. Per i problemi più piccoli, parlare con la famiglia e gli amici e scoprire come affrontare la paura che si sta tentando di superare.
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esercizio prima del grande evento. Se la presentazione è in arrivo a fine pomeriggio, andare a correre al mattino per lavorare fuori alcuni dei nervi. Scegli un esercizio che trovi divertente ed emozionante, ma anche impegnativo. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di stress ed è spesso prescritto a pazienti sottoposti a terapia per l'ansia.
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Viso tua paura. Quando possibile, fare la cosa che sta causando a essere nervoso e spaventato. Quindi, la prossima volta che devi affrontare la tua paura vostri nervi probabilmente non disturbarti tanto. Ogni volta che si faccia la paura l'ansia diminuirà sempre di più.