Metodi di Ipnosi

È possibile utilizzare l'ipnosi per aiutare a rompere le cattive abitudini, superare fobie, gestire il dolore, ridurre lo stress e l'ansia, e anche raggiungere gli obiettivi. Si può avere un ipnoterapeuta addestrato eseguire l'ipnosi tradizionale su di voi, o si può imparare come cambiare i comportamenti o stati d'animo che utilizzano l'ipnosi da soli. Anche se queste tecniche non vi darà tutte le competenze e le conoscenze necessarie per diventare un ipnoterapeuta certificata, possono aiutare a imparare a ipnotizzare se stessi o gli altri. Cose che ti serviranno
rilassante atmosfera
posto comodo per sedersi o sdraiarsi
Script
Morbido musica
Mostra più istruzioni
Hypnotize Someone Else
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trovare qualcuno disposto a sottoporsi a ipnosi. A differenza di quello che si può avere visto nei vecchi film o spettacoli televisivi triti e ritriti, il partecipante deve essere piacevole per ascoltare e seguire le istruzioni.
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Sono la persona sedersi o sdraiarsi in un luogo e con le modalità che è comodo per lui. Luci soffuse, musica soft e anche aromaterapia come la lavanda candele profumate aumenteranno il livello di comfort, rendendo più facile per lui di essere ipnotizzati.
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condurre il partecipante in uno stato di profondo rilassamento. Utilizzo di uno script ipnosi è molto utile. Assicurati di parlare con calma, dolcemente e lentamente. Incoraggiare a rilassarsi di più e più a fondo.
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Suggerisci comportamenti, pensieri o azioni una volta che il partecipante è estremamente rilassato. Concentrarsi su un argomento, come ad esempio la gestione del dolore o di smettere di fumare, piuttosto che lo inonda con numerose modifiche contemporaneamente.
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lentamente e con calma parla il partecipante fuori dalla stato di profondo rilassamento, suggerendo che, su aprire gli occhi, lei si sentirà eccitato, felice e pacifica. Dille che si sta andando a contare all'indietro da 5 o 10, e con ogni numero che si sveglia un po 'di più, diventando pienamente vigile quando si arriva a 1.
Hypnotize Yourself

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Decidere cosa si vuole guadagnare da auto-ipnosi. Scrivere alcune, semplici suggerimenti o affermazioni relative a questo obiettivo e memorizzare completamente. Per esempio, se si sta cercando di perdere peso, si potrebbe ripetere "Mi piace cibi salutari", "esercizio mi fa sentire vivo" e "Io amo bere acqua fresca e dolce."
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Preparare la stanza si è in modo che migliora il vostro relax. Accendere alcuni, musica rilassante morbido e abbassare le luci. Accendete una candela profumata o incenso per aumentare l'atmosfera.
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Lie o sedersi in una posizione comoda e chiudete gli occhi. Iniziate respirando profondamente attraverso il naso. Trattenete il respiro per alcuni secondi, e poi espirate lentamente e con forza attraverso la bocca. Ripetere più volte.
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Partendo dalla parte superiore della testa, concentrarsi su ogni parte del corpo e concentrarsi sul rilassamento esso. Rilassare la fronte, gli occhi, la mascella, il collo e così via fino a raggiungere le dita dei piedi. Continua a respirare profondamente e lentamente mentre vi rilassate. Con il tempo di raggiungere le dita dei piedi si dovrebbe essere profondamente rilassati.
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Dire le affermazioni o suggerimenti vi memorizzati a te stesso, ad alta voce o mentalmente. Si potrebbe quasi sentire troppo rilassati a parlare ad alta voce. Rimanete rilassati e continuano a ripetere le dichiarazioni di diversi minuti.
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contare a ritroso da 20 quando si è pronti, ricordando a te stesso che quando si arriva a 1 aprirete gli occhi e sentire riposato ed energico.