Informazioni su Anger Management Skills

Ci sono una vasta gamma di strategie e competenze per alleviare problema di rabbia. Alcuni dei più riusciti abilità di gestione della rabbia sono derivati ​​dalla scuola cognitivo-comportamentale della psicologia, che sostiene che le prove per situazioni specifiche può cambiare radicalmente il comportamento della persona. Tra le strategie efficaci stanno usando tecniche di rilassamento, utilizzando abilità di coping, la formazione di abilità sociali e di impegnarsi in attività di problem-solving. Tipi

Nel libro "Anger Management per il 21 ° secolo", autori Dr. Fiore e il dottor Novick identificare 10 tipi di abilità di gestione della rabbia e le strategie. Il primo passo è riconoscere i trigger di stress prima che si sviluppino in rabbia. Poi la persona deve imparare a sviluppare l'empatia, rispondere invece di reagire, cambiare i modelli negativi di "self-talk" in messaggi positivi, pratica di comunicare in modo efficace, senza ostilità, regolare aspettative e impiegano il perdono e l'accettazione. Praticare queste competenze permette alle persone di osservare i loro modelli di comportamento, individuare soluzioni e riconoscere quando è meglio ritirarsi da una situazione di trigger e prendere tempo per riflettere e rilassarsi.
Effetti

Gli effetti della capacità di gestione della rabbia limita a fermare voi stessi da reagire con ostilità. Lo sviluppo di queste competenze può arrivare al cuore di ciò che scatena il problema e di insegnare ad una persona ad abbassare il suo livello di rabbia eccitazione. Quando la percezione è meno offuscato dalla rabbia, è più facile identificare il pensiero distorto e la paranoia che può portare alla rabbia estrema cronica. Alcune aree chiave in cui costruire le abilità di gestione della rabbia sono in comunicazione interpersonale, il compromesso, la negoziazione e la risposta alle critiche. Alcune persone beneficiano di apprendimento delle competenze di coping per una situazione specifica, come ad esempio come genitore in modo efficace, come bilancio e come parlare con i colleghi. | Photos.com Teorie /speculazione

Ci sono diverse variabili che influenzano l'efficacia delle abilità di gestione della rabbia. In generale, le persone che beneficiano di ripetuta, pratica a lungo termine di una strategia particolare. Costruiscono le loro abilità al meglio quando la loro applicazione alle situazioni rilevanti e contesti in cui essi si trovano su una base quotidiana. In ultima analisi, lo sviluppo di obiettivi raggiungibili a breve termine può migliorare i risultati di gestione della rabbia.
Considerazioni

Una delle considerazioni fondamentali in materia di capacità di gestione della rabbia è come trasferire le abilità apprese per il contesto in cui essi sono più necessari, perché il regno di counseling permette più spazio per il fallimento di un posto di lavoro, in classe oa casa. Il trasferimento di competenze è più efficace se il paziente si sente sicuro nel suo ambiente, se ha un sistema di supporto sul posto per fare il cambiamento, se l'ambiente si sente rilevante per il paziente e se il paziente sente di avere un certo controllo e partecipazione nella situazione.
Fraintendimenti

Contrariamente allo stereotipo presentato dai media popolari come il film "Anger Management", è quasi impossibile per costringere un paziente ad adottare tecniche di gestione della rabbia . Così una parte del processo iniziale di sviluppo di competenze è la creazione di un ambiente di prontezza. Per alcune persone, la rabbia ha portato loro l'attenzione, lo stato e le ricompense che vogliono nella vita, e può essere difficile da vedere il lato negativo di rabbia perpetua. Essi possono preferire i benefici a breve termine della rabbia per il beneficio a lungo termine della salute mentale. In questi casi, i consiglieri devono lavorare con i pazienti per scoprire i costi di rabbia cronica, che si tratti di un problema di salute, la salute, l'auto-immagine mentale o la capacità di formare rapporti produttivi di.