Come spostare un cervello

mai ottenuto fino a fare qualcosa, solo per dimenticare quello che era una volta che hai dato buca? Nella nostra vita frenetica, le regole multi-tasking, ed è facile diventare smemorati. Proprio come abbiamo bisogno di esercitare il nostro corpo a rimanere in forma, sano e giovane, il nostro cervello ha bisogno di po 'di jogging ogni giorno troppo. Ecco alcuni consigli per mantenere il vostro cervello in forma. Istruzioni
1

esercitare i vostri cinque sensi. Ascoltare musica, leggere molto, uscire e respirare un po 'di aria fresca, l'odore e toccare un fiore, e sorprendere il vostro palato con cibi diversi. Sfidare i vostri sensi include anche l'apprendimento di nuove competenze e di interagire con altre persone.
2

Pensa intelligente. Ricordiamo facilmente cose che stiamo attaccati alla emotivamente e tendiamo a dimenticare quelle cose che portano nessun attaccamento emotivo o significato. Quindi collegare numeri importanti, come compleanni, anniversari e anche il PIN della carta di credito, con una storia o un'immagine in cui tu sei il protagonista. In questo modo si carica i numeri con emozione e il vostro cervello sarà meno probabilità di dimenticarli.
3

gioco intelligente. Una serie di studi recenti hanno dimostrato che i giochi da tavolo, cruciverba e giochi per computer, anche complesse promuovere non solo l'intelligenza, prontezza di riflessi e la creatività, ma anche aumentare la capacità del cervello di concentrarsi.
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Esercizio intelligente. L'esercizio fisico è ancora uno dei modi migliori per mantenere la vostra mente acuta, perché lavoro fuori manda ossigeno al cervello. Qualsiasi attività aerobica - corsa, nuoto, bicicletta - eseguita da 20 a 40 minuti al giorno, migliora la capacità del vostro cervello, perché maggiore circolazione favorisce la crescita delle cellule cerebrali. Secondo un recente studio condotto presso il Laboratorio neurotrofico di UCLA, esercitando aumenta anche la produzione di neurotrofine, composti che consentono alle cellule nervose di comunicare tra di loro in modo più efficace. In breve, il tuo cervello elabora le informazioni più velocemente e imparare più velocemente. Per una spinta extra cervello, la selezione degli esercizi che sfidano il tuo equilibrio e richiedono coordinamento dei vari movimenti.
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mangiare intelligente. Quanto bene si mangia influenza quanto bene si pensa. Per nutrire il cervello correttamente, consumare una dieta sana per il cuore, tra cui i cereali integrali, i grassi insaturi (contenenti acidi grassi omega-3) e non dimenticare di caricare su antiossidanti di frutta e verdura fresca. Gli antiossidanti non solo aiutano a rafforzare il sistema immunitario, ma un recente studio condotto presso la UC Irvine ha anche scoperto che una dieta ricca di antiossidanti migliora notevolmente le sue capacità cognitive.