Come rimanere Stress Free

Lo stress può uccidere. Per lo meno, si può farvi incredibilmente male. Gli attacchi di cuore, ulcere, indulgere in troppo cibo, farmaci o alcool possono essere tutti gli effetti collaterali di troppo stress. Per non parlare dello stress prende pedaggio sulla vostra salute mentale e spirituale. Tuttavia, si può rimanere senza stress con un paio di strumenti utili, una delle quali che può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata in cui ci si sente come tonnellata di mattoni è poggiato sulla fronte. Istruzioni
1

meditare. La meditazione quotidiana centra non solo l'anima, ma si aspira il vostro cervello di detriti inutili. Sit semplice in una posizione comoda, con la schiena eretta, chiudi gli occhi e respirare profondamente. Lasciate che la vostra mente vagare circa fino a che non si annoia e ci si può concentrare solo sul tuo respiro in movimento dentro e fuori. Fai la tua pratica di lunghi ed elaborati a piacere, aggiungendo incenso, canti e campane tibetane, se desiderato. È possibile utilizzare la meditazione in qualsiasi momento, come in un ricco, metropolitana nelle ore di punta o anche sulla poltrona del dentista, per portarvi stress la pace della mente.
2

Esercizio. L'esercizio fisico, anche qualcosa di semplice come una passeggiata mattutina con il cane, ha dimostrato di ridurre notevolmente lo stress. Eventuali emozioni represse o prese cerebrali sovraccaricate possono essere cancellati da sballare i muscoli per la loro piena capacità. Lo yoga è un modo glorioso per aiutare rimanere senza stress.
3

Ricordate che siete umani. Non sei Superman o Wonder Woman. Mi dispiace. Gli esseri umani fanno errori e gli esseri umani possono fare solo le cose umanamente possibili. Vai a capire. Arresto battere te stesso, cercando di realizzare troppo o mettere le aspettative impossibili su voi stessi o se stessi o gli altri.
4

chiedersi "Quanto è importante?" Mentre molte cose sentire come la fine del mondo, mentre stanno accadendo, in realtà non sono. Otterrete attraverso di loro. Alcuni non vi sarà nemmeno a ricordare la prossima settimana, anche se si stanno facendo voi oggi sottolineato-out. Un'altra buona domanda è chiedersi se, o chiunque altro si ricorderà la cosa che ti sta uccidendo adesso in due anni. Due settimane. Due giorni. Non sudare le piccole cose. Non sudare qualsiasi roba.
5

Prendetevi del tempo per voi stessi. Un calendario ricco di troppi da dos non ti dà il tempo per coccolare e curare la persona più importante al mondo: voi stessi. Non si può tendere a qualcosa fuori di te senza stressarsi o con molta efficacia a meno che non hai la certezza di prendere cura anche di voi stessi. Questo potrebbe includere qualcosa di semplice come sonnellini quotidiani o bagni settimanali per una giornata al sole leggendo il romanzo più insensata possibile.
6

dire di no. Ci sono solo tante ore in un giorno. Non riempirli con obblighi che non hanno né il desiderio né la ragione di sottoporsi. Dire "no" può essere difficile, ma può anche ridurre lo stress di un milione di volte e aumentare la vostra sanità mentale altrettanto.
7

Staccare spesso. Quando il mondo è vorticoso pazzo intorno a voi, chiudete gli occhi e mentalmente prendere da soli fuori della situazione. La meditazione gioca un grande chiave nel contribuire a staccarsi dalla situazione apparentemente impossibile o intollerabile.