Come calmarsi dopo una giornata lunga

La vita può essere stressante a volte, ma per fortuna ci sono molti modi per calmarsi e rilassarsi dopo una lunga giornata. Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare quale le attività e le pratiche lavorerà per voi, ma è possibile trovare una vasta gamma di modi naturali per rilassarsi. Istruzioni
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Esercizio. Andando a fare una passeggiata o un giro in bicicletta può essere un ottimo modo per calmare la mente e il corpo dopo una giornata intensa. Avrai voglia di andare la sera prima in modo da non disturbare il ciclo del sonno, ma si dorme meglio quando l'esercizio fisico è una parte della vostra giornata e sarete più rilassati.
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usare la meditazione o lo yoga per aiutare a calmare la mente. Anche solo pochi minuti può essere sufficiente per rilassarsi e lasciarsi alle spalle la giornata. È inoltre possibile utilizzare queste pratiche prima di dormire per aiutarvi a preparare per il sonno.
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Respira più lenta e profonda. Si può fare in pratica una parte della tua meditazione ed esercizio di yoga o semplicemente trascorrere qualche minuto prendendo respiri lunghi e profondi, una volta arrivati ​​a casa. La respirazione profonda ha un effetto rilassante, e vi trovate spesso molto più tranquillo dopo pochi respiri.
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Put oli essenziali calmanti della lavanda o altro in un bagno o di spruzzare un po 'di olio diluito su vostra cuscino. Questi profumi calmante può aiutare a rilassarsi dopo una lunga giornata. Altri prodotti di aromaterapia progettati per calmare e rilassare possono anche essere utilizzati.
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Fare qualcosa che ti piace per 15 o 20 minuti subito dopo il lavoro. Si può scegliere di leggere, ascoltare musica o giocare con i vostri bambini. Scegli le attività che sono diverse rispetto il vostro lavoro quotidiano, per cui se ci si siede davanti al computer tutto il giorno, alzarsi e fare qualcosa di diverso per questo periodo di tempo.