Come controllare le tue emozioni

Mentre non c'è nulla di male nel sentire le cose con forza, ci sono un sacco di volte quando è inopportuno mostrare quei sentimenti forti. Per momenti come questo, è importante imparare a controllare le proprie emozioni. I seguenti suggerimenti vi aiuterà a nascondere i tuoi sentimenti in situazioni in cui l'emozione eccessiva è considerato inadeguato. Istruzioni
1

Identificare le emozioni che dovete controllare. Se siete inclini a rabbiose fiammate, poi trovare meccanismi che funzionano per voi coping. Passi 2-4 offrono alcuni meccanismi di coping da provare.
2

concentrarsi sulla respirazione. Respirate profondamente e lentamente per contribuire a ridurre la frequenza cardiaca e portare più ossigeno al cervello. Quando ci si concentra sulla respirazione, di spostare i vostri pensieri dalle emozioni ti senti, sottraendoli prima linea nella tua mente. Contare fino a 20, mentre si respira funziona bene per molte persone.
3

Usa visualizzazione. Immaginare situazioni rilassanti o colori che trovate rilassanti. Questo metodo è un modo molto efficace per controllare le vostre emozioni durante i periodi di stress o di alta ansia o se qualcosa ti ha fatto molto arrabbiare.
4

Concentrato su una voce in lontananza per alcuni minuti. Questa attenzione metterà la vostra energia su qualcosa di diverso le emozioni che stai provando.
5

rimuovere se stessi da una situazione stressante per evitare esplosioni. Non è necessario rimuovere da soli per lungo tempo-giusto il tempo per riconoscere i tuoi sentimenti, forse sfogare in privato e poi tornare alla situazione.
6

Riconoscere l'emozione ti sentivi alla momento in cui non si poteva esprimere efficacemente. Di solito le emozioni che non si desidera mostrare in pubblico sono negative e si devono riconoscere questi sentimenti negativi, al fine di trattare con loro. Chiedetevi perché eri arrabbiato o quello che stressato per la situazione.