Come controllare la rabbia

La rabbia è un'emozione di varia intensità e utilità. Spesso, la rabbia provoca l'individuo a fare scelte sbagliate o dire cose che ne pentirai. Ma controllare la rabbia spesso non è facile come i libri di testo vorrebbero farlo. A seconda del livello di emozione, di seguito sono alcuni suggerimenti su come controllare la rabbia. Istruzioni
1

camminare lontano da qualsiasi situazione che ti fa sentire o volete esprimere la rabbia se emotivamente o fisicamente. Evitando la situazione arrabbiato è il modo migliore per evitare la rabbia, ma spesso questa opzione non è disponibile o sano.
2

Punch qualcosa che non vive e non procurare danni a se stessi o agli altri. Un sacco da boxe, un cuscino da letto, un cuscino o un materasso tutti fanno grandi obiettivi per alleviare la rabbia. Può sembrare una soluzione inadeguata al momento, ma dopo un paio di pugni e urla a un oggetto inanimato, ti stancherai. Speriamo che, stanca abbastanza per calmarsi un po '.
3

guardare un film o la televisione divertente sitcom. Ridere è davvero la migliore medicina e, anche quando ci si siede e si attiva la casella, non si può sentire in vena di guardare qualcosa di divertente, dovrebbe presto ottenere una risatina fuori di voi e alleviare alcuni dei vostri tensione accumulata. Tenere un DVD del vostro comico preferito a portata di mano per una simile occasione.
4

Focalizza la tua rabbia in modo creativo per dare scopo e significato. Emotivamente artwork motivati ​​in grado di dare una nuova visione sul vostro sé interiore. Lo studio di un dipinto creato in un momento di rabbia può darvi la risorsa visiva necessaria per riconoscere il grado della tua rabbia e come controllarlo.
5

scrivere tutti i pensieri rabbiosi, leggerli sopra fino a che non non farti arrabbiare e buttarli via. Alcune persone scelgono di strappare la carta in pezzi o masterizzarlo per un effetto più drammatico. Fate quello che funziona meglio per voi.
6

razionalizzare e sezionare la vostra rabbia per togliere il suo potere. Tenere chiedendo più e più volte "perché sono arrabbiato?" Comprendere e analizzare la rabbia è la chiave per il controllo.
7

Lasciatevi essere arrabbiato se non altre emozioni o azioni faranno. A volte ci arrabbiamo come difesa o perché non sappiamo in quale altro modo per esprimere noi stessi. Hai il permesso di provare rabbia, semplicemente imparando a controllare che è la parte più difficile.