Come far uscire Anger

Abbiamo un sacco di stress nella nostra vita di oggi e un sacco di emozioni da affrontare. La rabbia è un'emozione che ci è stato insegnato è male. Ma mantenere la rabbia dentro è molto insalubre. Si può portare ad attacchi di cuore, l'aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari. Invece di cercare di sopprimere la vostra rabbia, trovare modi sani per lasciarlo fuori. Istruzioni
1

Fate un respiro profondo e lento e lasciate fuori lentamente. Ripetere questo un paio di volte fino a quando si sente un po 'più calmo.
2

Lasciatevi essere arrabbiato, allora capire perché sei arrabbiato. Dire ad alta voce, "Sono arrabbiato perché ..."
3

Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti su carta. Come si scrive, sempre di più di quello che si è arrabbiato per uscirà e potrai iniziare a sentirsi meglio.
4

Parla con qualcuno che non è legato alla vostra rabbia.

5

fare qualche forma di esercizio fisico per aiutare a liberare la vostra rabbia. Si potrebbe anche urlare, colpire un cuscino o battere su un cuscino di spessore, come il vostro materasso. Rilasciare Fisicamente la rabbia dentro.
6

meditare, fare yoga o ascoltare musica rilassante.
7

urlo. Trova una stanza vuota lontano dalla gente, poi basta urlare a squarciagola finché non si sente meglio. Se ci sono persone all'interno udito gamma, urlare in un cuscino.