Come fare un push up

Il push up è, naturalmente , un classico di fitness finalizzato a rafforzare la parte superiore del corpo - soprattutto il petto, spalle , tricipiti e addominali . Ma anche questo esercizio ben noto è spesso fatto male , e talvolta evitato a causa della sua difficoltà. Istruzioni
Come fare un push up
1

inginocchiarsi su mani e ginocchia . Assicurarsi che le mani siano allineati con le spalle.
2

Estendere la gamba destra , poi la gamba sinistra , fino a che solo le mani e le dita dei piedi tocchino il suolo.

3

piegare le braccia , portando il petto nel giro di due o tre centimetri di terra. Inspirate come si scende . Proseguite dritto !
4

spinta contro il terreno per raddrizzare le braccia , sollevando il corpo in posizione di partenza . Espirate mentre vi avvicinate . Hai appena completato un push up .
5

Ripetere i punti 4 e 5 tutte le volte che puoi.