Come utilizzare Respirazione Yoga per ridurre lo stress

Yoga ha molte tecniche di respirazione diversi per contribuire a realizzare i cambiamenti specifici del corpo . Per ridurre lo stress , il naso - la respirazione è un modo semplice per ristabilire una uniformità di respirazione e nella mente . Cose che ti serviranno
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Sit in modo confortevole in modo che la colonna vertebrale è allungata . Sedersi su una sedia , oppure a gambe incrociate o contro una parete , dove la zona lombare è supportato .
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Chiudi gli occhi . Con il pollice , chiudere la narice destra , mentre inspirate attraverso la narice sinistra . Passa narici .
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Inspirate attraverso la narice destra , trattenete il respiro , come si chiude fuori la narice destra ed espirate attraverso la narice sinistra . Ripeti . Inizia con 10 semplici giri senza alcun sforzo . Se si verifica uno capogiri, sensazione di testa vuota, o sentire qualsiasi ceppo , resto, come si può tentare di duro o forzare il respiro .
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Questo lavoro di respiro può essere fatto tutti i giorni come un modo per ridurre stress. Nello yoga , è un modo per bilanciare lunare ( IDA) e solari ( Pingala ) le energie che sono costantemente circola attraverso il corpo .