Come trattare con rabbia come un teenager

Tutti i ragazzi ogni tanto provano rabbia e la esprimono in qualche modo. Alcuni metodi per esprimere causare problemi rabbia. Alcuni ragazzi esprimono la loro rabbia, come si verifica, e altri consentono di costruire fino a che alla fine esplodono. È meglio esprimere adeguatamente vostra rabbia nel momento in cui si verifica. Istruzioni
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Riconoscere i tuoi sentimenti. Mettere in parole quello che sta facendo arrabbiare e perché. Ad esempio, se tua madre ti dice che non puoi avuto modo di partito fino a quando si pulisce la vostra camera, capisco che sei arrabbiato perché si deve pulire la vostra camera prima, e che potrebbe causare ad essere in ritardo per la festa.

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Fate un respiro profondo e non reagiscono per un minuto per darti il ​​tempo di controllare la vostra rabbia.
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considerare le vostre opzioni. Pensate ai diversi modi in cui è possibile rispondere alla tua rabbia e prendere in considerazione le conseguenze delle varie risposte. Utilizzando lo stesso esempio di pulire la vostra camera prima di andare alla festa, si potrebbe decidere sono le opzioni a discutere con tua madre, sgattaiolare fuori di casa, o pulire la vostra camera il più rapidamente possibile.
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Scegliere una delle opzioni come risposta alla rabbia. Scegli la risposta che è più probabilità di avere il miglior risultato. In questo caso, la lotta con tua madre non sta per arrivare alla festa. Furtivamente fuori di casa è sicuro di metterti nei guai. Quindi pulire la vostra stanza in fretta è l'unico modo per arrivare alla festa senza conseguenze negative.
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Valutare la vostra decisione dopo che la rabbia è passata. Riflettere su come ha gestito la vostra rabbia e se ha portato al risultato che aveva sperato. Imparate da eventuali errori che hai fatto e regolare il vostro comportamento in futuro, sulla base di valutazione.