Come Potenza Nap

Il sonno è importante per la salute perché riduce lo stress, favorisce la prontezza mentale e aumenta la produttività a scuola o al lavoro. Il pisolino potere è diventato popolare per coloro che sono sempre in movimento e non riesce a dormire per otto ore ogni notte. Si può fare un pisolino di potenza in qualsiasi momento tra i 10 ei 30 minuti per ricaricare durante il giorno. Istruzioni
1

scegliere un posto tranquillo dove si può riposare comodamente e in tutta sicurezza. Assicurarsi che non sarà possibile ottenere distratto da passanti. Questo può essere un ufficio privato se siete fortunati ad avere uno, una sala break con un divano o in auto nel parcheggio dell'azienda. L'autobus, metropolitana e treno sono anche opzioni se non si dispone di una macchina o se semplicemente non andare al lavoro.
2

Scegliere un momento della giornata in cui si è più probabile il crash, come ad esempio la metà mattina o nel bel mezzo del pomeriggio. Piano di pelo tra 10 e 30 minuti nel tuo posto tranquillo in quei tempi. I termini possono variare a seconda della quantità di sonno il corpo avrà bisogno di rinnovare la sua energia.
3

Aggiungi buio in camera, se lo si desidera, ad esempio spegnendo le luci. Se siete in auto, indossare occhiali da sole. Tenebre è noto per aiutare a addormentarsi più rapidamente. Utilizzare una coperta per stare al caldo, se necessario, dal momento che la temperatura corporea scende durante il sonno.
4

Sdraiatevi sulla schiena in modo da poter respirare meglio e rilassare il corpo. Questa posizione dovrebbe aiutare allineare il vostro corpo, soprattutto la schiena, in modo che non si fanno male quando ti svegli.
5

Trova un po 'di musica da ascoltare se questo aiuta a addormentarsi. Luce suona come la musica classica, jazz o New Age può aiutare a rilassare la mente in modo che si può andare a dormire. La musica è più utile se hai avuto una giornata stressante.
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Impostare una sveglia a 10, 15, 20 o 30 minuti. La maggior parte dei telefoni cellulari hanno una sveglia, in modo da poter prendere il vostro lungo ogni volta che si va per un pisolino. Chiudete gli occhi, pensate a pensieri di pace, o per nulla affatto, e prendere il vostro pisolino. Dopo il pisolino, datevi almeno un minuto per svegliarsi e rimettere a fuoco prima di tornare a lavorare o andare a lezione.