Come far fronte allo stress

Ognuno ha lo stress nella loro vita, sia da situazioni o eventi che sono fuori dal tuo controllo auto-imposte. Non importa quale sia la fonte del vostro stress, è necessario imparare a far fronte con essa al fine di mantenere in buona salute, fisicamente ed emotivamente. Anche se non è possibile evitare tutto lo stress, ci sono modi per affrontarla quando si diventa sopraffatto. Istruzioni
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Identificare le situazioni che richiedono la vostra attenzione. Poiché non tutte le cose sono sotto il vostro controllo, è essenziale per lasciare andare i problemi di cui non potete fare nulla, riservando la vostra energia per le altre aree di stress nella vostra vita in cui si può reagire in modo produttivo.
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Fare un impegno per la salute fisica. Smettere di fumare, bere e mangiare troppo. La nicotina agisce come uno stimolante che aumenta lo stress, e di bere e di mangiare troppo può causare ulteriori problemi, sia a breve termine e il lungo raggio. Riempi il tuo corpo con le fonti di nutrimento che ti danno l'energia per far fronte allo stress.
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Esercizio. E 'stato nominato come la soluzione a diversi problemi, tra cui lo stress in eccesso. Esercitando, a bruciare energia nervosa e aumentare le endorfine nel cervello. Non solo vi state dando una spinta immediata, si sta facendo qualcosa per voi stessi che vi aiuterà in futuro.
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imparare a dire solo "No" Non si può essere tutto per tutti per tutto il tempo. Spesso, il nostro stress viene dal cercando di fare troppe cose in troppo poco al giorno. Fare favori per amici e parenti è nobile, ma bisogna rendersi conto che voi e la vostra famiglia al primo posto. Se onestamente non si ha il tempo, rispettosamente declino.
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Prendetevi il tempo per un controllo di realtà. Così come è possibile sovraccaricare sulla buona volontà verso gli altri, è possibile impostare obiettivi alti per te stesso. Se si cerca di essere superiore in ogni area della tua vita, si riuscirà a nessuno. Diffondere te troppo sottile è un fattore di stress classico. Invece di decidere di completare tutti quei vecchi progetti entro la fine dell'anno, concentrarsi sulla rifinitura uno nei prossimi mesi.
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ritagliarsi il tempo per il divertimento. Se non si dispone già di un hobby che ti piace, mettere da parte un weekend per iniziare quello che hai sempre voluto provare. E 'importante fare voi stessi e ai vostri interessi una priorità; vi sentirete più rilassati dopo aver letto quel libro, giocare a golf o fare un po' di scrapbooking
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Godetevi una siesta.. Un altro modo per mantenere emotivamente e fisicamente sano è quello di ottenere abbastanza resto. Nessuno in grado di gestire situazioni di stress, quando esausto. Al contrario, essendo overtired aggrava il problema. Quindi, andare a letto presto, dormire un po 'in ritardo o fare un pisolino. Vi sentirete molto più in grado di prendere il giorno.