Come usare Affermazioni per Relax

Affermazioni ripetuta ogni giorno ha la capacità di mettere in uno stato di calma mentale. È possibile utilizzare affermazioni positive per alleviare lo stress che possono essere ti affligge. Il modo per farlo è quello di creare affermazioni che scacciare il pensiero negativo e rilassare la mente e il corpo. Istruzioni
1

Trova un registratore a nastro di te stesso. Individuare una cassetta vergine ed etichettarlo come il nastro di affermazione.
2

scrivere alcune frasi di calmanti. Mantenere le parole positive e di cui per creare frasi che vi farà rilassare quando li ascoltate. Un esempio potrebbe essere: "Io sono rilassato. Ho rilassato le dita dei piedi, le mie gambe, la mia metà sezione e il capo. Tutto il mio corpo è a proprio agio".
3

Indossare musica in sottofondo. Mentre si sta registrando le vostre affermazioni, messo su un po 'di musica rilassante per accompagnare le vostre parole.
4

Record vostre affermazioni. Parla con voce calma e ripetere le parole più volte. Si consiglia di registrare alcuni minuti di nastro.
5

Ascolta le affermazioni registrate in una camera tranquilla. Eliminare le distrazioni e mettere le luci basse oa lume di candela uso. Trova una comoda sedia per sedersi o sdraiarsi nel tuo letto o vasca.
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focus sulle affermazioni e le vostre parole. Chiudete gli occhi e fare respiri pulizia profonda. Vi sentirete il vostro corpo rilassarsi, come le parole appello al vostro subconscio.