Come perserve vostra memoria

Abbiamo fatto tutti --- chiavi fuori luogo, dimenticato da dove abbiamo parcheggiato la macchina, o completamente oscurato su un mentale to-do list. Non preoccupatevi, non state perdendo la testa --- ancora. E 'normale che il cervello ad invecchiare con te, il che significa che il vostro potere di memoria si indebolirà. Non c'è alcun bisogno di temere, però. Ci sono modi per mantenere il richiamo del tuo cervello da fading. Tutto ciò che serve è un semplice cambiamento nella routine per stimolare la mente. Istruzioni pagina 1

Sfida la mente con rompicapi, cruciverba, lavarsi i denti con l'altra mano, l'apprendimento di una lingua straniera, uno strumento musicale o un mestiere, il volontariato, alla guida di un nuovo percorso di lavoro, ecc Prendere momento di provare qualcosa di nuovo così la vostra mente sarà stimolata. Più si attiva la mente, tanto più crescerà.
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mangiare bene. Cibi sani mantengono il cervello forte. Frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali sono fondamentali. Alimenti cervello sono arance, broccoli, spinaci, carote, patate dolci, pollo e pesce. Bere molta acqua è fondamentale, anche.
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esercitare regolarmente. Camminare, andare in bicicletta, correre, aerobica --- tutto ciò che ottiene il pompaggio del cuore aumenta diluvio di sangue al cervello, contribuendo così a preservare e migliorare la memoria. Secondo MayoClinic, 30 minuti di attività fisica al giorno è raccomandata. Se non c'è abbastanza tempo nel vostro giorno per questo, anche 10 minuti di camminata veloce aiuteranno.
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ricordare le cose in modi creativi per aiutare la potenza della memoria. Mnemonici, per esempio, è un modo divertente per ricordare le cose. I mnemonici più popolari sono acronimi, che utilizza le lettere per aiutare a ricordare gli elementi specifici. Memorizzazione di liste o parole sulle note della vostra canzone preferita è anche utile

Referenze
  Mayo Clinic:. Healthy Aging
  CNN. com: Come mantenere la vostra mente acuta: Preventive Action
  Harvard Medical School: 7 modi per mantenere la memoria Sharp a qualsiasi età