Ansia: Fight or Flight Response

Ogni giorno, le persone devono affrontare l'ansia e lo stress nella loro vita. A seconda del livello di stress e ansia, il metodo per far fronte allo stress varia. Quando l'ansia mentale raggiunge un picco, la risposta umana naturale implica che è nota come la "risposta di lotta o fuga". Conosciuto anche come "risposta allo stress acuto," è una forma comunemente accettata di reazione umana di fronte a stress intenso e l'ansia e si distingue per gli effetti fisiologici che provoca. Definizione

Primo identificato da Walter Cannon nel 1920, la lotta o teoria della risposta volo è stato sviluppato intorno al concetto che gli esseri umani reagiscono in modo simile agli animali quando si confronta con estremo pericolo. Secondo Olin Health Center della Michigan State University, la risposta comporta uno scarico di grandi quantità di adrenalina e noradrenalina nel corpo, che serve come meccanismo di difesa generale. Preparando il corpo ad affrontare sia direttamente o fuggire da una fonte di stress, "combatti o fuggi" rafforza il corpo per l'attività intensa e vigorosa.
Provoca

risposta di lotta o volo è direttamente correlata a livelli estremi di stress. Considerando che i primi istinti animaleschi sono stati probabilmente innescati dalla presenza di predatori o altri effetti ambientali, di oggi sottolinea provengono da altri aspetti della vita. Lo stress sul posto di lavoro, questioni di denaro e di altre fonti di stress di tutti i giorni sono le stesse probabilità di provocare la risposta di lotta o fuga. Gli autori di ansia Happens specificano che le moderne fonti di stress estremo hanno meno probabilità di essere negoziata in modo sicuro con la risposta di lotta o fuga. Trattare con un potenziale rapinatore o evitare un potenziale incidente automobilistico potranno beneficiare di lotta o risposte volo, mentre trattare con i colleghi conflittuali non può. | Photos.com Sintomi

persona che sperimenta la lotta di risposta di volo incontrerà una serie di risposte fisiologiche, in base alla risposta del corpo al livello di stress. Il Olin Health Center descrive aumento della frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione, come tutti i presenti durante la risposta di un corpo di ansia estrema. La dilatazione della pupilla, aumento della sudorazione e una diminuzione generale dell'attività gastrointestinale sono tutti sintomi di risposta di lotta o fuga.
Effetti a lungo termine

alti livelli di ansia sono dannosi se lasciato incontrollato per lunghi periodi. WebMD scrittrice Jeanie Lerche Davis descrive insonnia, inappetenza, mal di testa e attacchi di panico, anche gravi, come risultanti sintomi di ansia a lungo termine. Incapacità di affrontare l'ansia può portare a uno qualsiasi di questi effetti e anche portare a sintomi di depressione-come nel lungo periodo.
Ansia Gestione

Per evitare che il lungo termine effetti fisici di ansia, molte tecniche efficaci sono disponibili. Gli autori di Factsforhealth.org suggeriscono una serie di diverse strategie e trattamenti che possono permettere gli individui che soffrono di stress e l'ansia di ottenere il controllo. Praticare tecniche di respirazione e rilassamento, impegnandosi in self-talk positivo e in formazione assertività sono suggeriti come metodi per controllare e prevenire l'ansia durante le situazioni stressanti. Lavorare per controllare il livello di ansia nella propria vita è fondamentale per evitare gli effetti potenzialmente nocivi di lotta prolungata o risposta di volo.