Come trattare i sintomi di stress

La Mayo Clinic dice che lo stress può causare una varietà di sintomi fisici e mentali. Può causare mal di testa, pressione alta, mal di stomaco, mangiare troppo o troppo poco e alterata immunità. Si può innescare la tristezza, crisi di pianto, rabbia, irritabilità e depressione. Si può anche portare a conflitti con gli altri e ritiro sociale. Fortunatamente ci sono modi per trattare questi sintomi in modo da non mettere in pericolo la vostra vita. Istruzioni
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mangiare una dieta equilibrata che comprende un sacco di frutta e verdura. Il sito web di salute Bupa dice che mangiare sano può compensare alcuni sintomi di stress. Lo stress può causare a mangiare troppo o troppo poco. Pianificazione fuori pasti sani vi aiuterà a mangiare la giusta quantità di alimenti nutrienti. Questo può anche aiutare a prevenire disturbi di stomaco.
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lottare contro potenziali problemi assertivo. Bupa dice che si dovrebbe trarre limiti invece di accettare di cose che non puoi gestire. Questo può diminuire i sentimenti negativi come irritabilità o rabbia causata da assunzione di troppe responsabilità.
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Esercizio per almeno mezz'ora ogni giorno. Secondo Bupa, l'esercizio fisico può essere qualcosa di semplice come camminare. Quando si prende una breve passeggiata, si è costretti ad andare fuori invece di isolarsi e concentrandosi sul stress.
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Non bere alcolici o assumere farmaci che non sono stati prescritti per voi. Bupa dice droghe e alcol si altera la sua capacità di far fronte con i sintomi di stress in modo sano. Essi possono anche peggiorare alcuni sintomi aumentando sentimenti negativi come la tristezza o la rabbia.
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utilizzare tecniche di gestione dello stress regolarmente. La Mayo Clinic raccomanda cose come yoga, tai chi e meditazione. Queste tecniche possono migliorare i sintomi di stress sia fisici che mentali.