Stress & Back Pain

Tutti noi abbiamo lo stress nella nostra vita in una certa misura. Lo stress può diventare travolgente e causare sintomi fisici che sono a disagio o addirittura doloroso. Questo è il caso di molti casi di mal di schiena. Molte persone si sentono senso di oppressione e dolore nella schiena prima che si rendono conto che stanno avendo problemi con lo stress. Fortunatamente, ci sono molte cose che potete fare per trattare e prevenire il mal di schiena da stress. Ragioni Lo stress provoca il mal di schiena

Quando le persone stanno vivendo lo stress, muscoli si contraggono. Serraggio dei muscoli non è dannoso, ma può finire per causare dolore per molte persone. Il motivo dolore accompagna tipicamente muscoli stretti è dovuto ai muscoli comprimono i vasi sanguigni, bloccando alcuni dei flusso di sangue ai muscoli. Poiché il sangue trasporta ossigeno ai muscoli, ciò significa che i muscoli sono sempre priva di ossigeno, che è ciò che crea il dolore. La chiave per ridurre il dolore alla schiena dallo stress è ridurre la tensione muscolare.
Esercizi per il mal di schiena

Ci sono esercizi che consentiranno di ridurre la tensione muscolare associata a mal di schiena da stress .

Un semplice esercizio che si può fare ovunque è la standing push-up. Con i piedi piantati un piede di distanza dal muro, mettere le mani sul muro in una posizione di push-up e di piegarsi in avanti, come se si stesse facendo una spinta reale su. Vi sentirete i muscoli della parte superiore della schiena cominciano ad allungarsi e rilassarsi dolcemente. Prova a fare dieci di questi push-up per una riduzione immediata dei mal di schiena.

Un altro buon esercizio per il mal di schiena da stress è di allungare le spalle. È possibile farlo mettendo il braccio sinistro, raddrizzato, direttamente di fronte al tuo viso con il braccio direttamente sotto il mento. Con la mano destra, spingere delicatamente il polso sinistro, spingendo il braccio sinistro vicino al tuo corpo. Ripetere con l'altro braccio.
Farmaci e integratori per dolore alla schiena

Se il mal di schiena è grave, FANS come l'ibuprofene può aiutare con il dolore. Questi riducono le infiammazioni che possono essere associati con il dolore.

Se il mal di schiena è grave e non va via con l'esercizio e over-the-counter farmaci, consultare il medico. Egli può prescrivere un rilassante muscolare per aiutare con il dolore. Usare cautela quando si usano miorilassanti, in quanto possono diventare dipendenza.

Un integratore che aiuta a ridurre il mal di schiena da stress è il magnesio. Funziona perché il magnesio ha proprietà rilassanti muscolari. Supplemento di 100 a 400 mg di magnesio al giorno. Considerare l'utilizzo di citrato di magnesio, piuttosto che l'ossido di magnesio, in quanto il primo ha un migliore assorbimento.

Prodotti a base di mentolo può anche essere utile per alleviare il dolore muscolare alla schiena.
Massaggio per Indietro Dolore

Il massaggio è una terapia ben nota per lo stress, e non è un caso che la maggior parte dei massaggiatori si concentrano sul retro, dove molte persone portano dolore da stress. Se si decide di avere un massaggio per alleviare il mal di schiena da stress, informi il massaggiatore esattamente dove fa male e quanta pressione si sente a proprio agio. Alcuni massaggiatori utilizzano oli essenziali che hanno lo scopo di rilassarsi e alleviare lo stress, rendendo il massaggio ancora più utile come un modo per alleviare il mal di schiena causato da stress.
Affrontare lo stress che causa il mal di schiena

In definitiva, si vuole mettere a fuoco lo stress che è la causa del mal di schiena, piuttosto che concentrarsi esclusivamente sul trattamento del dolore. Se è possibile eliminare lo stress, è possibile eliminare il dolore

C'è un tipo di mal di schiena specificamente causata da stress cronico:. Dolore e miosite Sindrome Tension (TMS). Questo è diverso da dolore causato dalla tensione occasionale. TMS può rispondere bene alla terapia che aiuta a trattare con problemi emotivi che portano a stress. I gruppi di sostegno possono anche essere utili.

Date un'occhiata al vostro stile di vita. Se si sente spesso "overbooking", potrebbe essere necessario diminuire i vostri obblighi e fare spazio per le attività di riduzione dello stress come l'esercizio fisico e la meditazione. Trascorrere del tempo prendersi cura di sé riduce lo stress e problemi legati allo stress come mal di schiena.