Come abbassare il cortisolo alto Naturally

Il cortisolo è un ormone dello stress che può avere un effetto negativo sul nostro corpo e la nostra salute, che conduce alla pressione alta, malattie cardiache e un sistema immunitario meno efficace. Esso viene attivato quando si attiva la risposta di volo o di lotta del corpo. Purtroppo, con il mondo stressante in cui viviamo, per alcune persone, che è tutto il tempo. Molte persone guardano a droghe, alcool o cibo per ridurre i livelli di cortisolo, ma ci sono altri modi più sani per farlo. Cose che ti serviranno
-Alcuni integratori come fosfatidilserina-Un buon multi-vitamina con B-Complex
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Train Your Mind
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Usa Meditazione. La meditazione è stata intorno per migliaia di anni, ma le affermazioni fatte dai suoi sostenitori sono stati solo motivata mediante MRI negli ultimi dieci anni. Alcuni dei benefici della meditazione includono bassi livelli di stress, aumento della funzionalità cognitiva, sonno migliore e una disposizione più felice. Un modo semplice per meditare è semplicemente quello di chiudere gli occhi e contare i vostri respiri. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca lentamente e deliberatamente. Fare questo partendo con 10 respiri e poi lentamente il lavoro fino a 50 respiri.
2

Utilizzare affermazioni positive e visualizzazioni. Immaginate qualcuno arrabbiarsi con te e che ti dice che sei stupido. Come ti fa sentire? Allora perché la maggior parte delle persone dicono cose negative a se stessi quando vengono stressati? Siate consapevoli dei vostri pensieri e imparare ad usare affermazioni positive. Quando si arriva stressato, dire qualcosa come "Io sono tranquillo, fresco e rilassato." Dire questo a te stesso almeno dieci volte e visualizzare se stessi in una, tranquillo, rilassato luogo calmo, come ad esempio in spiaggia o in montagna. Questo può sembrare sciocco, ma pensare a una situazione di sei mesi fa, che ti ha fatto arrabbiare. Si noti come il corpo reagisce al pensiero, come se la situazione fosse accadendo ora. Vi sentirete il vostro cuore battere più velocemente e il palmo della mano ottenere sudato. Il contrario accade quando si pensa calmare i pensieri.
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esercitare regolarmente. L'esercizio fisico è una delle migliori forme di alleviare lo stress che ci sia. Facendo anche solo 10 o 15 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno può fare molto per ridurre i livelli di cortisolo. Questo non deve essere un intenso esercizio fisico. Inizia con a piedi 10 a 15 minuti al giorno, se non si esercita normalmente e poi lavorare da soli fino a 30 minuti.
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utilizzare integratori. Fosfatidilserina, o PS, aiuta a riparare i recettori del cortisolo nell'ipotalamo, che aiuta il corpo a regolare il rilascio di cortisolo e di ridurre i livelli anormalmente elevati di cortisolo. Questo supplemento è anche supposto per migliorare la memoria, l'umore e la concentrazione.