Come usare la musica per ridurre lo stress

Ci sono molte tecniche di rilassamento progettate per ridurre lo stress e promuovere il benessere. L'ascolto della musica è uno dei modi migliori per rilassarsi dopo la pena una giornata di lavoro o per aiutare a addormentarsi. Tuttavia, ascoltando il giusto tipo di musica per ridurre lo stress è di vitale importanza quando si utilizza questa tecnica di rilassamento. Cose che ti serviranno
Un iPod, stereo, o un lettore CD
cuffie o altoparlanti
Rilassante musica
Almeno mezz'ora di tempo libero

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Scegli la tua musica con saggezza. Calma, musica tranquilla è sempre preferibile in tecniche di rilassamento più heavy metal o rap. Il tuo cervello ha bisogno di calma, la stimolazione dolce al fine di abbassare il livello di stress.
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Preferisco specializzato "rilassamento" colonne sonore. Un sacco di negozi come Bed, Bath & Beyond e Target sell spa colonne sonore, musica progettato per lo yoga e altre tracce pacifici. Alcuni CD sono solo suoni naturali, come le onde dell'oceano o la pioggia che cade.
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Preparatevi a pelo con musica rilassante che hai scelto di de-stress. Spegnere il telefono cellulare, chiuse la porta e rimuovere eventuali distrazioni tipicamente regolano la vostra vita. Lasciate che la vostra famiglia sa hai bisogno di pochi minuti per te stesso. Non controllare il vostro Blackberry e controllare il vostro "normale routine".
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scegliere il vostro CD preferito relax e riposare la testa su un cuscino. Si può fissare sul divano, in poltrona, o anche un letto. Oscurare la stanza e girate la colonna sonora in silenzio.
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Come la musica è in riproduzione, pensano pensieri "felici". Immaginate il giorno si è laureato al college. Immaginate di essere al tuo matrimonio futuro. Fai finta si sta camminando su una spiaggia di ciottoli a Maui. Davvero assorbire la musica e lasciare che "porterà via" per così dire.
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respirazione profonda pratica. Durante la riproduzione della musica rilassante, inspirate ed espirate lentamente. Conta fino a dieci e iniziare a respirare dentro e fuori ancora una volta. Davvero ascoltare il tuo respiro e mentre espirate, immaginati liberare il corpo dalle tossine, pensieri e lo stress negativo.
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Lasciatevi allontanarsi in un sonno privo di stress. Se ti addormenti, avete compiuto il vostro obiettivo di calmare se stessi verso il basso. Si può anche desiderare di lasciare la musica dolcemente per tutta la notte.