Come ridurre lo stress nella vostra vita

Mentre alcuni lo stress è in realtà necessario per voi di funzionare al meglio, troppo prende un tributo fisico e mentale. Imparare a gestire i livelli di stress per evitare l'ansia, la depressione e di altre condizioni. Cose che ti serviranno
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1

Scrivi tutto quello che devi fare quando ti senti sopraffatto. Impostare un intervallo di tempo, quindi bloccare quando si compirà ciò. Con divvying il carico di lavoro in parti gestibili, ciascuno con un tempo assegnato, vi sentirete più rilassati sul lavoro prima di voi.
2

concentrarsi su un solo compito alla volta. Sottolineando di lavoro non si è ancora fatto detrae solo dalla realizzazione del compito a portata di mano.
3

Gestisci le tue energie con saggezza, definire la priorità del carico di lavoro e messo in meno sforzo per lavori a bassa priorità, ed evitare di spendere energie in compiti poco importanti.
4

responsabilità Delegato e ottenere un aiuto esterno se si sente sopraffatto. Assumere un giardiniere per il vostro prato o una baby sitter per il vostro bambino quando ti senti a corto di tempo.
5

Premiati per realizzare le cose. Riconoscere il lavoro che mettete in e datevi una pacca sulla spalla, invece di correre immediatamente al compito successivo e creare più stress.
6

prendere piccole pause durante il lavoro. Visita un bar nelle vicinanze o fare una breve passeggiata, oppure concedetevi 10 minuti per rilassarsi in ufficio: Chiudi gli occhi, Striscia la mente da pensieri legati al lavoro, visualizzare un paesaggio o una vacanza scena piacevole e rilassare i muscoli
<. br> 7

esercitare regolarmente per mantenere la vostra salute e rilasciare lo stress, o prendere un hobby. Mettere da parte un po 'di tranquillità per meditare e rilassarsi.
8

Datevi vacanze. Se indulgere in una lunga vacanza (e stare lontano dal lavoro) sembra ancora più stressante, provate a prendere alcuni brevi periodi di vacanza all'anno.
9

Mantenere il vostro punto di vista, chiedendo te ", è la situazione a portata di mano davvero che serio che dovrei diventare stressati-out al riguardo? "