Posture yoga che sono buoni per vitelli

Yoga non è solo un programma di esercizio rigoroso che consente di contorcere se stessi in posizioni strane. Si estende e rafforza i muscoli, e anche i principianti può acquistare padronanza di base di yoga pone. Se state sperando di tonificare e rafforzare i muscoli soleo e gastrocnemio dei vostri polpacci, ci sono diverse posizioni yoga che può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Principiante Poses

rivolta verso il basso Dog è una posa yoga classico che la maggior parte dei principianti possono facilitare in. Iniziate sulle mani e sulle ginocchia, quindi spostare le anche indietro e camminare indietro le mani finché non si è piegato in una forma a V con le mani ed i piedi sul pavimento e le gambe in un angolo diagonale. Avanti, prova Garland posa. Posizionare i piedi di circa 2 metri di distanza - poco oltre la larghezza dei fianchi - e piegare le ginocchia in uno squat. Piegare il busto leggermente in avanti e piegare i gomiti, spingendo le mani insieme.
Intermedio Poses

The Eagle posa si estende i polpacci e migliora il tuo equilibrio. Stare in piedi, poi piegare leggermente le ginocchia e si attraversa la coscia sinistra sopra la destra. Intrecciano le braccia e la faccia i palmi delle mani verso l'un l'altro, poi tenere premuto per un minuto. Un alto Lunge rafforza i polpacci, cosce e schiena. Posizionare la gamba destra dietro di voi, in equilibrio sulla punta dei piedi, e piegare il ginocchio sinistro e mettere il piede piatto sul terreno di fronte a voi. Piegarsi il busto sopra la gamba sinistra e si estendono in avanti. Dopo aver completato ogni posa, indietro e ripetete dall'altro lato - che attraversa la coscia destra sopra la sinistra per Aquila posa, e piegando il ginocchio destro per High Lunge
avanzata. Pose

The Big Toe posa forza build e l'equilibrio, e allunga i polpacci. Iniziare dritto in piedi con i piedi rivolte in avanti e leggermente divaricate. In un unico movimento fluido, spostare il busto e la testa verso il basso, e toccare i piedi con le mani. Afferrare la parte inferiore dei vostri alluci con l'indice e il medio. A piedi Split richiede immensa flessibilità e la forza nei tuoi polpacci, gambe e schiena. Stai dritto e piegare il busto verso il basso per afferrare la gamba destra. Quando si sposta il busto, calci la gamba sinistra verso il soffitto, puntando le dita dei piedi verso l'alto e mantenere la gamba sinistra.
Yoga Consigli

Se hai debole giunti o stanno avendo difficoltà a sostenere se stessi, un blocco del ginocchio può alleviare la pressione sulle articolazioni. Bere molta acqua prima, durante e dopo la lezione di yoga, e concentrarsi sul costante, anche la respirazione. Se una posa è troppo impegnativo o doloroso, saltare fino a costruire la forza. Anche se tutti gli altri nella tua classe è in grado di fare una posa, mai forzare un tratto, questo può causare tensioni muscolari dolorosi e distorsioni, e può rallentare il progresso. Quando si adotta una posa, mirano a tenerlo premuto per 30 secondi e poi gradualmente costruire fino a uno o due minuti.