Come ottenere attraverso un attacco di panico

Chiunque abbia mai sofferto di un attacco di panico può dirvi quanto sia spaventoso e travolgente un sentimento che può be.When vivendo attaccare il panico il tuo corpo rilascia un impeto di adrenalina . Proprio come si farebbe se si trovasse in una situazione di vita o di morte . L' adrenalina mentre utile in una situazione di pericolo può comportare alcuni sgradito effects.During attaccare il panico il tuo cuore inizia da corsa e istantaneamente scoppiare in un sudore freddo . Si comincia a diventare sempre più difficile respirare , il torace è stretto e il tuo articolo hurts.This stomaco su come ottenere attraverso un attacco di panico , si spera aiuterà a ottenere qualche sollievo dai sintomi di un attacco di panico . Istruzioni
1

mantenere la calma : So che sembra impossibile, ma al fine di ottenere un po 'di sollievo dall'ansia che hanno bisogno di essere calmo. Il modo più semplice per farlo è quello di iniziare a prendere respiri lenti e profondi . Ogni volta che si inala ripetere la parola calma e la pace a te stesso
2

fermare i pensieri negativi : . Se trovate pensieri negativi riempire la testa , immediatamente ripetere la parola stop. E sostituire il pensiero negativo con la parola calma o la pace . Assicurati di continuare con la respirazione profonda fino a quando l'ansia comincia a svanire .
3

Ascolta un tape.Start anti-ansia ogni mattina e ogni sera o alla fine con l'ascolto di un nastro di ipnosi per ridurre l'ansia . E 'incredibile quanto meglio questo può aiutare a sentirsi .