Come andare avanti dopo un doloroso evento

eventi dolorosi possono causare traumi emotivi e psicologici, che possono prendere un tributo sulla vostra salute mentale generale e il benessere. Eventi dolorosi possono includere incidenti auto, interminabili carriera infortuni sportivi, un violento attacco, disastri naturali, la chirurgia, la morte di una persona amata, un break-up o altri cambiamenti di vita importanti. Si può prendere tempo per recuperare da questi eventi dolorosi. Si può sentire intorpidito, stressato, depresso, scollegato o come si riesce a fidarsi delle persone intorno a voi. Dolorosi eventi richiedono un trattamento e sostegno. Istruzioni
1

Parlare tuo evento doloroso. Chiedere il sostegno di familiari o amici. Evitare di ritiro da altri e discutere il problema con loro, invece. Spiegare come è fatto sentire, quello che si sente adesso e quello che si potrebbe pensare che devi fare per recuperare.
2

Partecipa a un gruppo di sostegno e di parlare con le persone del gruppo che possono sopravvissuti o stanno attraversando lo stesso tipo di trauma che stai sopportando. Imparare come altre persone hanno affrontato e stanno affrontando con eventi traumatici può aiutare a gestire i propri sentimenti circa il doloroso evento si è verificato.
3

parlare con un consulente o altro professionista della salute mentale. Parlare con un professionista può aiutare a affrontare e risolvere i vostri problemi in un modo che hai dimestichezza con. Un professionista della salute mentale può anche fornire una consulenza obiettiva e di orientamento per voi come avete a che fare con il vostro evento doloroso.
4

Prenditi cura di te stesso. Mangiare sano e ottenere l'abbondanza di sonno e l'esercizio fisico. Evitare la tentazione di sottolineare mangiare o ricorrere ad alcool o droga. L'abuso di sostanze può peggiorare la depressione, lo stress e sintomi di isolamento.
5

Riprendi le vostre attività quotidiane. Trovare un senso di normalità dopo aver affrontato un evento doloroso. Stick per il dosaggio normale, se possibile. Frequentare la scuola, il lavoro e lasciare il tempo per gli eventi sociali.
6

trovare uno sbocco per lo stress. Prendete una classe di esercizio, leggere un libro o fare una passeggiata quando si sente sopraffatto.