Come trattare con le fasi del dolore

Lutto è una risposta normale alla perdita di qualcuno o qualcosa a cui tenevi. Molte persone passano attraverso cinque fasi distinte di dolore dopo una perdita o di un evento traumatico. Queste fasi, primo nome dal Dr. Elisabeth Kubler-Ross, sono la negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Riconoscere le fasi del dolore può aiutare a regolare ad una perdita. Tuttavia, non vi è alcun modo per accelerare o eludere il processo di lutto, il dolore è un processo di guarigione mente bisogno di passare attraverso prima che possa passare. Istruzioni
1

familiarizzare con le fasi di dolore. Orientarsi in emozioni si può sentire aiuta a far fronte a questi sentimenti.
2

Siate pazienti con voi stessi. Lutto richiede tempo. Potreste avere bisogno di settimane, mesi o anni per recuperare da una perdita. Ognuno si riprende a velocità diverse, quindi non preoccupatevi se il vostro processo di lutto è diverso da quello degli altri.
3

prendersi cura di voi stessi. Assicurati di dormire a sufficienza, mangiare una dieta sana ed esercizio fisico regolare. Evitare l'uso di droghe e alcol per far fronte.
4

Evitare di negare le vostre emozioni, anche le emozioni spiacevoli come la rabbia o vergogna. Seppellire le tue emozioni rallenta il processo di lutto. Se non puoi essere onesto con amici o parenti su come ci si sente, parla con un consigliere dolore o scrivere in un diario.
5

Consultare un medico se ti sembra incapace di andare oltre i primi quattro fasi del dolore per la quinta tappa, l'accettazione. Alcune persone sperimentano la depressione dopo il dolore, che è caratterizzata da stanchezza, cambiamenti di peso, sensazione di disperazione e di perdere interesse nelle attività che una volta goduto. Anche se la depressione è una fase normale del processo di lutto, la depressione che non va via può richiedere l'attenzione medica.