Come smettere di essere irritabile

Irritabilità, uno stato d'animo conseguente impazienza o reazione eccessiva, non deve essere un tratto del carattere, perché è un problema che si può imparare a gestire. Irritabilità può derivare dalla vita sottolinea come il divorzio, problemi di lavoro o la privazione di sonno, secondo l'Università di Iowa Ospedali e Cliniche. Può verificarsi anche a causa di sindrome premestruale, depressione, abuso di sostanze o problemi neurologici. Istruzioni
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Practice sane abitudini. Limitare caffeina e alcol. Dormire a sufficienza, e di esercitare regolarmente.
2 tecniche di gestione dello stress Practice

. La University of Iowa raccomanda esprimere i propri sentimenti ad un amico vicino. Si potrebbe anche fare un bagno rilassante o un massaggio.
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Parlate con il vostro medico su tutti i farmaci che stai prendendo. Alcuni farmaci, come stimolanti usati per trattare l'ADHD, può portare a irritabilità, secondo HelpGuide.org.
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consultare un operatore sanitario per vedere se irritabilità potrebbe essere un segno di una non trattata malattia mentale. Alleanza Nazionale on Mental Illness afferma che l'irritabilità può essere un segno di disordine bipolare. Può anche essere un segno di ansia, disturbo acuto da stress o disturbo antisociale di personalità, secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, o DSM-IV.
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Chiedi al tuo medico se il problema crea la necessità di farmaci. Se avete altri sintomi di malattia mentale, i farmaci possono aiutare.
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Visita un consigliere. Counseling può aiutare a imparare il modo di gestire la vostra irritabilità.