I sintomi fisici di stress

Lo stress è spesso affermato che il nostro problema numero uno della salute. I nostri attuali stili di vita on-the-go e posti di lavoro ad alta pressione possono farci sentire gli effetti fisici dello stress. Questi sintomi fisici di disagio sono più complesse di quanto possano sembrare. Esse portano alla malattia cronica che può impedire la vostra capacità di vivere la normale vita quotidiana. Lo stress cronico merita attenzione e richiede un intervento per il controllo che per proteggere l'utente da disagio a lungo termine e la malattia. Funzione

stress innesca una serie di reazioni nel corpo dove l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria grilletto il rilascio di due ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo. Quando lo stress diventa cronico, spesso chiamato "distress", può portare alla sovrapproduzione di questi due ormoni. Troppa adrenalina aumenta la pressione sanguigna e può anche portare allo sviluppo di placca nelle arterie. Cortisolo eccesso può portare ad una soppressione del sistema immunitario. Inoltre, favorisce il deposito di grasso, insulino-resistenza e la perdita di minerali dell'osso.
Tipi

I sintomi fisici di stress sono molteplici e la loro gravità dipende dalla quantità di stress si verificano. Lo stress colpisce il sonno, provocando costante stanchezza, irrequietezza, l'incapacità di addormentarsi e svegliarsi nel mezzo della notte. Mal di testa, eruzioni cutanee, tachicardia, dolori muscolari, tensione muscolare, digrignamento dei denti e raffreddori di lunga durata sono alcuni risultati scomodi di stress in eccesso. La perdita di peso o di guadagno, alterazioni dell'appetito e problemi digestivi sono anche causati da stress.
Effetti

Il rapido aumento della pressione arteriosa e l'accumulo di placche nelle arterie che derivano da eccesso di adrenalina sono entrambi fattori di rischio per infarto e ictus. Il deposito di grasso causato da aumento di cortisolo accumula tipicamente nella sezione centrale, che è un fattore di rischio per malattie cardiache. Resistenza all'insulina può portare a diabete e una maggiore perdita di minerali dell'osso può causare l'osteoporosi. La mancanza di sonno provoca stanchezza e può interferire con le prestazioni di lavoro. Inoltre, lo stress può portare ad un aumento di peso, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro. Mal di testa e tensione muscolare può impedire di funzionare normalmente nella vostra vita quotidiana. Digrignamento dei denti può causare complicazioni di salute dentale.
Importanza

maggior parte delle persone lo stress nella loro vita. Circa il 75 per cento degli americani riferiscono che le questioni di lavoro e finanziari sono i loro più grandi fattori di stress. Un sano livello di stress, spesso chiamato "eustress" lavora per motivare noi di giorno in giorno. Può comportare la motivazione per adattarsi in esercizio, eseguire un incarico a tempo o trascorrere del tempo con le nostre famiglie. Al fine di mantenere lo stress a questo livello, dobbiamo incorporare modi per controllarla. Quando lo stress cresce e va fuori controllo, allora diventa cronica, causando i sintomi fisici discussi qui.
Prevenzione /soluzione

Non si può sbarazzarsi di stress. È possibile controllare solo la risposta allo stress e di trovare modi efficaci per gestirlo. L'attività fisica regolare è uno dei più facili cambiamenti di stile di vita per incorporare per alleviare lo stress. Un'attività semplice come un 15 - a 30 minuti di cammino al giorno può alleviare i sintomi fisici, migliorare il sonno abitudini e assistere con il controllo del peso. Meditazione detiene anche una forte promessa per alleviare lo stress ed i suoi sintomi fisici. Yoga, l'immaginazione guidata e rilassamento progressivo tutto concentrato sulla respirazione profonda e calmare la mente per alleviare lo stress. Lo sviluppo di pratiche meditative del proprio può anche essere efficace per il controllo dello stress. Prendere almeno 5 minuti fuori della vostra giornata a sedere in un ambiente tranquillo, respirare profondamente e liberare la mente. Alcune persone trovano le sessioni di massaggio regolari utile per alleviare lo stress.