Come superare la paura del volo

Molti individui che bordo degli aerei lo fanno con una certa dose di paura. Alcuni esperienza solo "farfalle", lievi, mentre altri soffrono di ansia grave. Questa ansia può derivare da uno o più settori, come ad esempio la mancanza di controllo, la paura delle altezze e la claustrofobia (paura degli spazi chiusi). Superare la paura del volo è un processo complicato che richiede strategie di tempo e multiple. Fortunatamente, molte persone imparano a controllare la loro paura a vari livelli attraverso l'utilizzo di tecniche utili. Istruzioni
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ammettere che si ha paura e cercano di individuare esattamente che cosa circa volante ti fa paura. Chiedetevi se avete paura di schiantarsi, limitandosi, non avere il controllo o qualche altro fattore associato con volare. Considerare la tempistica riguardante la tua paura. Determinare se si ha paura durante i giorni che precedono il volo, i minuti o ore appena prima del volo, il decollo, il volo stesso o il touchdown.
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Parla con un consulente autorizzato sulla tua paura e strategie insieme su come affrontarla.
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Evitare di guardare o leggere notizie su incidenti aerei. Questi eventi sono molto rari ed è improbabile che accada a voi. Guardando le notizie e la lettura di storie di crash di alimentare la tua ansia.
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tecniche di rilassamento di pratica come la respirazione concentrata, la visualizzazione e il rilassamento dei muscoli prima dei tempi in cui di solito si diventa paura come misura preventiva. Mettere a fuoco il tuo respiro respirando lentamente e pensare "in" lentamente durante l'inspirazione e "out" lentamente durante l'espirazione. Visualizzare uno scenario che contrasta la ragione specifica si ha paura. Per esempio, se si ha paura del pianerottolo, visualizzare l'atterraggio aereo senza intoppi e in modo sicuro. Un'altra alternativa è quella di visualizzare se stessi nel vostro favorito, posizione rilassante. Eseguire il rilassamento muscolare da tendendo e rilasciando i muscoli in ogni parte del vostro corpo, iniziando con le dita dei piedi e verso l'alto in movimento.
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Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di farmaci che faciliterà la vostra ansia. Alcuni farmaci ansia sono in corso, mentre altri sono presi come necessario.