Consigli per vincere la paura

Anche il più potente essere umano diventa spaventoso, a volte - è un'emozione naturale. Per esempio, si può temere di guida quando la strada è ghiacciata o in viaggio su una strada solitaria di notte. Questo tipo di paura è normale. Tuttavia, la paura normale può facilmente trasformarsi in paura irrazionale, che genera ansia e preoccupazione eccessiva. Temendo qualcosa spesso deriva dal non sapere il risultato di una situazione, e superare questa paura è spesso una battaglia in salita. Identificazione

identificare la fonte. Se sapete perché si ha paura, è più facile per affrontarlo. Per esempio, un individuo a carico può avere una paura di abbandono. Se lei è a negare che la sua paura dell'abbandono è la causa della sua paura, lei continuerà a temerlo. Accettare che lei è un individuo imperfetto può portare a questa negazione. Si può sentire che ammettere la sua paura la farà sembrare "debole", e quindi inconsciamente bloccando questa imperfezione. Una volta individuato il colpevole responsabile per la vostra paura, non scomparirà improvvisamente. Fai combattere la paura una priorità assoluta e non scoraggiatevi quando si tormenta più volte, in quanto il processo di superamento paura prende tempo.
Analyzation /Persistenza

Cercate di adattare una visione realistica della situazione. Chiedetevi: "Sono esagerando?" Questo è spesso il caso con molte persone combattono la paura. Anche se è difficile mantenere una mente razionale, mentre in fase paura, cercare di liberare la mente in modo da poter vedere la realtà della situazione. È la misura della tua paura davvero giustificata? Chiedetevi questo un certo numero di volte, poi esaminare ciò che sta realmente accadendo. Analisi aiuta ad allevare una mente razionale.

La paura è un'emozione testardo. Esso mira a cogliere con nessuna intenzione di lasciar andare. Pertanto, si è il tuo unico salvatore. Chiedete a voi stessi - vuoi passare la vita preoccuparsi di problemi che spesso non è possibile cambiare? Vuoi sviluppare i rischi per la salute (pressione alta), che è associato con un tale comportamento? Rispondere a queste domande onestamente può aiutare a sviluppare la persistenza necessaria per sbarazzarsi della vostra paura.
Terapia

desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale molti psicologi usano nel trattamento di pazienti che soffrono di fobie e paure. Serrando e rilassante i muscoli, si impara a rilassarsi di fronte a paura. Terapisti anche a volte usano il metodo "ansia gerarchia", che pone il paziente in situazioni che inducono la sua naturale reazione a ciò che egli teme. Con questa tecnica, si sono presentati con immagini che rappresentano la fonte della tua paura - per esempio, ragni - poi impiegando le tecniche di rilassamento di desensibilizzazione sistematica, è gradualmente imparare a ridurre la paura e infine eliminare esso
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Per aiutare a combattere le tue paure, cercate di ricordare che milioni di altri si sentono questa emozione così. Fare cambiamenti positivi nella vostra vita - come l'esercizio, per abbassare la quantità di tempo e di energia si spende nella paura. Iscriversi a un gruppo di supporto dove è possibile condividere i tuoi sentimenti e le esperienze con altri simili a voi e lavorare sul lasciare andare le cose che non puoi controllare.