La privazione del sonno in adolescenti

Gli adolescenti hanno bisogno di circa otto anni e mezzo a nove ore di sonno ogni notte, secondo la National Sleep Foundation. Tuttavia, non ogni adolescente ottiene la quantità raccomandata di sonno. In effetti, sulla base di sondaggio della Fondazione del sonno nel 2009, solo il 20 per cento dei ragazzi sono stati sempre abbastanza sonno. Adolescenti possono alloggiare fino alla metà della notte a giocare ai videogiochi o guardare la televisione, e poi andare a scuola la mattina seguente. Non ottenere la giusta quantità di sonno può avere molti effetti negativi sugli adolescenti. Funzione

adolescenti hanno bisogno della giusta quantità di sonno per rimanere sani. Quando dormono, permettono il loro cervello a svilupparsi. L'Istituto nazionale dei disordini neurologici e stati ictus che "il sonno è necessario per la sopravvivenza." Sonno permette al sistema nervoso di rilassarsi e neuroni di chiudere per le riparazioni, e dà al corpo adolescente la possibilità di rilasciare gli ormoni della crescita.
Cause

adolescenti possono essere privati ​​del sonno per molte ragioni. Secondo bambini Health.org, orologio biologico di un adolescente gli dice che dovrebbe rimanere fino a tarda notte, e svegliarsi tardi la mattina. Inoltre, gli adolescenti con quattro o più dispositivi elettronici nelle loro stanze tendono a diventare meno sonno rispetto ai loro coetanei che hanno solo uno o nessuno. Quando gli adolescenti hanno a svegliarsi presto per andare a scuola, che possono avere problemi ad andare a dormire presto. Altri motivi per la privazione del sonno includono lo stress, apnea del sonno, incubi e narcolessia. | Photos.com Effetti

adolescenti che non ricevono abbastanza sonno conseguenze viso. La privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario, che può rendere un adolescente più suscettibile a raffreddori, infezioni e altre malattie. La mancanza di sonno adeguato può anche causare problemi di irritabilità, ansia e la concentrazione. Perché sono privati ​​del sonno, che possono avere difficoltà a prestare attenzione a scuola, e ricevere brutti voti.
Soluzioni

Poiché la privazione del sonno può prendere un tributo su un salute di adolescente, è importante trovare soluzioni. Un modo per i ragazzi di migliorare migliorare il loro sonno è quello di andare a dormire alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Mentre gli adolescenti possono vivere la notte nei fine settimana e svegliarsi a mezzogiorno del giorno successivo, si può interrompere i loro programmi di sonno. Altri modi per adolescenti per migliorare il sonno è quello di evitare la caffeina e di fare 20-30 minuti di attività fisica ogni giorno - almeno un paio di ore prima di coricarsi. Inoltre, secondo la CBS News, eliminare o ridurre la quantità di dispositivi elettronici in camera dei tuoi ragazzi, e mantenere la loro stanza ad una temperatura confortevole. Se problemi di sonno persistono, consultare il medico di vostro figlio adolescente.