Come rimanere sveglio senza sonno

Non molte cose possono essere più frustrante di sperimentare estrema sonnolenza, ma non avendo la possibilità di cadere semplicemente addormentato. In alcuni giorni, nulla al mondo può essere più allettante rispetto al pensiero di un letto caldo e accogliente. Se stai facendo qualcosa che coinvolge la vigilanza e la necessità di rimanere sveglio per un lungo periodo di tempo (una lunga giornata di lavoro o di scuola, per esempio), ci sono diverse cose che potete fare per garantire che non si addormenta. Istruzioni
1

ottenere un sacco di aria fresca. Freddo e aria fresca può fare meraviglie per tenerLa vigile e sveglio, anche se hai assolutamente non dormire la notte prima. Ambienti che sono soffocante, caldo e umido può portare a grave sonnolenza. Andate sulla breve e vivace passeggiate all'aria aperta periodicamente per prendere il fresco, o semplicemente lasciare aperta una finestra.
2

muoversi. Per aumentare la vostra energia durante una crisi, alzarsi e muoversi. Se si è in un ufficio, prendere un paio di giri intorno alla vostra zona generale. Prenditi una pausa bagno o fermarsi al distributore automatico. Un po 'di muoversi in grado di aumentare i livelli di energia per circa due ore a seguito di ulteriore ossigeno pompato nei muscoli, vene e il cervello. Essere sedentario tutto il giorno è una ricetta per sfinimento.
3

Stare lontano da zucchero. Anche lo zucchero può fornire alle persone con esplosioni di energia temporanea, ma non dura a lungo e l'incidente non vale la pena. Mangiare tratta zuccherino potrebbe farvi sentire pieni di energia per un massimo di un'ora, ma sarà presto un grande crollo. Invece di raggiungere per il cioccolato per aumentare la tua energia, prendere in considerazione qualcosa che può offrire l'energia più estesa, come ad esempio cracker multicereali, che sono pieno zeppo di carboidrati complessi.
4

Drink caffeina. Un po 'di caffeina può andare un lungo cammino per far sentire meno stanchi e più attenti a causa del fatto che si tratta di uno stimolante. Tuttavia, evitare di bere caffeina in eccesso, in quanto potrebbe portare su di mal di testa e ansia. Consumare caffè, tè o soda con moderazione, ognuno dei quali composto da caffeina.
5

Relax vostri occhi. Se siete in un ambiente di lavoro o la scuola e spendere un sacco di tempo a guardare fissamente schermo di un computer, fare un punto per riposare gli occhi ogni tanto. Quando si guardano senza sosta ad uno schermo, può portare ad affaticamento della vista e accrescere la sensazione di stanchezza e sonnolenza sia. Distogliere lo sguardo dallo schermo per diversi minuti alla volta, al fine di dare loro un po 'di tempo per riposare e recuperare.
6

schiarire stanza. Se si è in un ambiente scuro e buio, sarà comprensibilmente farà drowsier. La luce intensa può essere molto efficace a rendere le persone si sentono più vigile e sveglio. Accendere le luci su o aprire le finestre per aumentare la luce naturale.
7

Ascoltare musica. Per svegliarti, saltare alcuni brani uptempo e veloce. Considerare dance-oriented musica che ha un ritmo forte. Non solo vi terrà svegli, potrebbe anche farti ballare.
8

Laugh a qualcosa. L'umorismo può essere stimolante, che vi impedirà di addormentarsi. Guarda alcuni minuti di una sitcom televisiva, schiamazzare a una clip di un animale danza su youtube.com o sfogliare il giornale per fumetti.