Malumori associato alla mancanza di sonno

Capire cosa succede al vostro umore quando non si ottiene abbastanza sonno può farti cambiare le vostre priorità. Secondo la Mayo Clinic, un adulto ha bisogno di sette a nove ore per notte. Molte persone credono che la loro carriera o la vita sociale è più importante ottenere un sonno adeguato. Mentre queste attività aiutano a condurre una vita appagante, senza sonno adeguato, non troverete loro di essere soddisfacente come si sperava che sarebbe stato. Irritabilità

Se vi siete mai chiesti che cosa è sbagliato con voi quando si scatta a persone senza alcun motivo o ti sembra di essere più sensibile del solito, potrebbe essere perché si sono privati ​​del sonno. Quando non si ottiene abbastanza sonno, il tuo corpo non ha abbastanza opportunità di recuperare dallo stress quotidiano. Lo stress si accumula e il tuo corpo rimane ad un livello elevato di ansia. Pertanto, si può essere molto sensibili a qualsiasi cosa leggermente negativa. Si può anche non rendersi conto che sei irritabile, ma le persone intorno si può dire si è in vantaggio, soprattutto se si risponde a loro modo aggressivo in una situazione non minaccioso.
Aggressione

Non solo vi sentirete irritabili quando non si ottiene abbastanza sonno, ma si può diventare più aggressivo. Potrebbe avvicina le persone in modo diverso di quanto si fa normalmente, e se si sta giocando uno sport, si può essere più fisico che avete bisogno di essere. Il tuo livello di stress è già intensificata e, quando viene introdotto ulteriore stress, che risponde in modo aggressivo.
Umore depresso

Quando non si ottiene abbastanza sonno si può inoltre sentirsi depresse. Dal momento che sei stanco, non si avrà più energia per realizzare tutto ciò che si desidera. Si può anche cominciare ad avere problemi nei vostri rapporti a causa della vostra irritabilità e aggressività. Tutti questi fattori possono farti sentire depresso. Questa depressione può anche aggravare la propria situazione perché si può iniziare a isolarsi, verifica una mancanza di motivazione e di non essere in grado di concentrarsi sui compiti, che poi ti fa i compiti o procrastinare o non farlo affatto. Ciò può causare problemi sul lavoro o nelle relazioni che una volta può aver significato molto per voi. Molte volte, questi sono stati i motivi per cui hai iniziato a ridurre il sonno, in primo luogo.
Negatività

Mentre si può solitamente essere ottimisti, senza sonno adeguato, si può cominciare a sentirsi pessimista. Può essere perché la vita sembra più difficile dal momento che non sono come alert e può iniziare a fare errori o dimenticare le cose. Potrebbe non essere in grado di vedere il buono in fatti o persone perché siete irritabili, aggressivi e depressi. Altre persone possono cominciare ad evitare di voi, che vi farà sentire ancora peggio.