Come migliorare la memoria a breve termine

di memoria a breve termine è la memoria che ha una capacità limitata. Contiene informazioni fino a quando non più necessari o fino a quando non viene sostituito o aggiungerlo alla tua memoria a lungo termine. Problemi di memoria a breve termine comportano problemi nel ricordare qualcosa che avete sentito o letto brevemente quali nomi, lettere, numeri o voci di elenco. Se non avete una grave condizione medica che ti impedisce di ricordare le informazioni, esistono diversi metodi per migliorare la vostra memoria a breve termine. Istruzioni
1

esercitare la mente con i giochi che ti fanno pensare come gli scacchi e altri giochi da tavolo tattici o matematica, parola o immagine puzzle come Sudoku, equazioni matematiche, crittogrammi e cruciverba. Gioca giochi di corrispondenza che coinvolgono le carte o le forme o giochi. Se vi piacciono giochi televisivi, giocare insieme con quiz trivia.
2

Associate qualcosa che si vuole ricordare con una posizione simbolo, colore, immagine o familiare. O creare uno scherzo, rima o acronimo che ti aiuta a ricordare. Ad esempio, il nome di "ROY G. BIV" è un acronimo per lo spettro dei colori: Rosso Arancio Giallo Verde Blu indaco e violetto. Per ricordare un nome, associarlo con i tratti del viso o del corpo che si distinguono come un unico colore degli occhi, forma del naso, occhiali, piercing o un tatuaggio.
3

ripetere qualcosa che si desidera ricordarsi più volte per migliorare la ritenzione a breve termine delle informazioni. Inoltre, i dati separati si desidera mantenere temporaneamente in 5-9 gruppi o "pezzi" di informazione, in quanto è più facile per il cervello di cogliere i gruppi e modelli. Per esempio, se si vuole ricordare il numero "38585950", spezzarlo in due gruppi di quattro numeri:. "3858 5950"
4

inferiore il consumo di alcol, o di smettere di bere prodotti che contengono alcol del tutto, come l'alcol può compromettere la memoria sia a breve termine ea lungo termine. Inoltre, non prendere droghe ricreative. Chiedete al vostro farmacista se uno qualsiasi prescrizione o farmaci over-the-counter si prende può danneggiare la vostra memoria a breve termine. Se si scopre che uno dei tuoi farmaci possono causare problemi di memoria a breve termine, consultare il proprio medico o il farmacista su trattamenti alternativi.
5

Prendere un multi-vitamina che include B-12 se si dispone già di una dieta sana, come carenze di vitamine può causare problemi di memoria. Se non si mangia una dieta sana, fare un cambiamento di stile di vita per i cibi ricchi di vitamine. Inoltre, ottenere l'abbondanza di luce solare o prendere un supplemento di vitamina D, come la carenza di vitamina D può causare problemi di memoria o la depressione che può rendere difficile da ricordare.
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reidratare il corpo con acqua e bevande salutari e mangiare spuntini sani tra i pasti per darvi l'energia, come l'affaticamento da disidratazione o la mancanza di energia può causare problemi di memoria. Inoltre, eseguire esercizi come lo stretching, camminare, correre, nuotare e allenamento con i pesi per aumentare la vostra energia.