Come mantenere sentimenti indesiderati lontano

Anche se alla fine si vogliono trattare con sentimenti indesiderati , magari con l'aiuto di uno psicoterapeuta , ci sono momenti in cui è necessario partecipare ad altre priorità . Se avete bisogno di tenere sentimenti indesiderati lontano abbastanza a lungo per ottenere attraverso una giornata di lavoro o con la famiglia , seguire queste semplici tecniche . Istruzioni
1

Scegli un determinato momento e luogo per sentirsi male. Allot soli 15 minuti per essere triste o arrabbiato o impaurito . Al termine di 15 minuti, lavare il viso e andare avanti con la vostra giornata .
2

Ascoltare musica , ma niente di troppo familiare . Assolutamente non ascoltare qualsiasi tipo di musica con testi . Invece, scegliere la musica che non hai mai sentito prima . Buone scelte includono new age e la musica dance elettronica . Lasciate che la musica attutire il vostro dialogo interno .
3

Accendere il televisore . Trova una commedia di situazione con una pista ridere e ascoltare mentre si fanno altre cose . E 'difficile sentirsi male quando gli altri ridono , anche se la risata è in scatola .
4

Focus su altre persone . Poche cose alzerà il morale e aiutare gli altri .
5

risoluzione di non lasciare che i tuoi sentimenti ottenere nel vostro senso. Fare ciò che deve fare . Questo è uno dei principi basilari del vivere costruttivo , un approccio di vita che si concentra su di accettare la realtà e concentrandosi sul vostro scopo .