Come migliorare l'umore e alleviare la depressione Minor

Nessuno gode di essere di cattivo umore o che soffrono di un piccolo attacco di depressione. Essere di cattivo umore o sentirsi leggermente depresso rende difficile dormire, andare d'accordo con gli altri, e di andare a lavorare. Ci sono alcuni semplici modi per elevare rapidamente il tuo stato d'animo e di eliminare sentimenti depressivi. Cose che ti serviranno
Televisione
tempo per esercitare
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1

Laugh-Se siete di cattivo umore o sentirsi depresso tenta di trovare un po ' modo di ridere. Ridere amplifica le endorfine che sono sostanze chimiche di piacere nel cervello. I più endorfine che hanno il meno turbato o depresso vi sentirete. Guarda una commedia in televisione o parlare con un amico divertente per aumentare le possibilità di ridere.
2

da esercizio L'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare l'umore e ridurre la depressione. Non devi correre una maratona per ottenere benefici da esercizio fisico. Prendete un vivace dieci o quindici minuti a piedi durante la pausa di lavoro o di mattina. Esercizio crea endorfine nel cervello e la voglia di ridere che migliorerà il vostro umore e ridurre la sensazione di depressione.
3

Sunshine-Vai fuori e ottenere un paio di minuti di sole. Il tuo corpo in grado di assorbire la vitamina D dal sole aiuterà il vostro sistema immunitario e il vostro umore.
4

Amici-socializzare con amici e familiari. E 'normale voler isolare quando ci si sente turbato o depresso, ma questo a volte può peggiorare la situazione. Chiamate il vostro migliore amico o prendere una tazza di caffè. Molte volte basta parlare con qualcuno in grado di migliorare l'umore e ridurre i sentimenti di depressione.