Come mangiare per prevenire la depressione

che spesso si affacciano i modi più semplici e di base per migliorare la nostra salute mentale e fisica. Può sembrare più facile da chiedere al nostro medico per un farmaco per curare ciò che ci affligge, tuttavia, quando questo non funziona, dove si può girare? Se si soffre di depressione, ma il farmaco antidepressivo non funziona come così come sperato, pensare di cambiare la vostra dieta. Ci sono prove che alcuni alimenti sono strumenti efficaci nella lotta contro la depressione. Istruzioni
carboidrati, cioccolato e pesce può contribuire
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mangiare carboidrati perché contengono triptofano, che viene convertito in animo d'amplificazione serotonina, secondo i ricercatori Richard e Judith Wurtman, entrambi dottorato di ricerca, che sono associati con il Massachusetts Institute of Technology.
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Bite in alcuni cioccolato, considerato anche uno stato d'animo positivo potenziatore quando mangiato. Nessuno sta suggerendo che si dovrebbe mangiare un chilo di cioccolato, in particolare se si sta guardando il vostro peso, ma un po 'potrebbe essere proprio quello che serve per aumentare il vostro stato d'animo. (Consumare cereali zuccherato cioccolato come è molto povera di carboidrati e ha senza zucchero raffinato, se si è diabetici o guardando il vostro peso.)
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Mangiare pesce. E 'ricco di acidi grassi omega-3 e di questi acidi sono guerrieri efficaci contro la depressione. Leggere le etichette di sicurezza su cui il pesce è a basso contenuto di mercurio. Se è incinta o cercando di rimanere incinta, consultare il proprio medico di linee guida specifiche su mangiare pesce.
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Ottieni il tuo folati (acido folico) da verdure a foglia verde. Quando il livello di acido folico di una persona è bassa, che può contribuire alla depressione.
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Mantenere idratato è sempre una buona idea riguardo al vostro stato d'animo.