Come affrontare la depressione grave

La depressione è una malattia difficile da vivere. Si può lasciare ti senti senza speranza, svuotato, ha sottolineato, e anche suicida. Ci possono essere momenti in cui le cose sembrano così buio che non si vede una via d'uscita. Anche se si sente come rinunciare, aspetta, perché ci sono modi per far fronte. Cose che ti serviranno
consulenza professionale o di terapia
farmaci antidepressivi (facoltativo ma utile per alcuni) per Una presa come un hobby
Supporto
un diario per annotare eventuali inneschi o solo per scrivere i tuoi sentimenti
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come affrontare la depressione severa
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Cercate di individuare eventuali cose o situazioni che sembrano innescare o peggiorare la depressione. Cercare di ridurre al minimo questi trigger, per quanto possibile. Questo può significare dover tagliare alcune cose dalla tua vita, cambiare lavoro, o interrompere in giro certe persone. Non è necessario alcun stress aggiunto, come la depressione è abbastanza stressante.
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Parla con un terapeuta professionista o consulente. Essi possono essere in grado di aiutare a gestire al meglio la vostra depressione da arrivare alla radice di ciò che è che sta facendo è depresso. Mentre ci possono essere fattori esterni, come la vita cambia, le circostanze negative, o altre cose spiacevoli che si verificano nella vostra vita, è anche possibile che una malattia o squilibrio chimico nel cervello sta causando la vostra depressione.

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parlare con il medico o psichiatra di antidepressivi. Gli antidepressivi sono utili per alcuni, quando si tratta di trattare e affrontare la loro depressione. Non tutti gli antidepressivi di lavoro per tutti, quindi potrebbe essere necessario provare quelle diverse prima di sapere quale funziona per voi.
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coinvolti in un hobby, per cercare di dare uno sbocco e qualcos'altro di concentrarsi on. Prendendo parte a diverse attività che ti piace può aiutare ad alleviare lo stress e portare un po 'di divertimento, anche se è solo temporanea. Ogni po 'di energia positiva aiuta.
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Scrivere in un giornale. Journaling aiuta a tenere traccia di come ti senti di giorno in giorno e registrare eventuali trigger che rendono la vostra depressione peggio così come tutti i sensi che ho trovato per aiutare a meglio far fronte con la depressione. Si può scrivere qualsiasi cosa tu non stai bene parlando con qualcun altro.
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Non isolarti da amici e familiari. Un sacco di volte, le persone che sono depresse vuole essere solo. E 'meglio se si può avere persone intorno a voi che vi offrirà assistenza e tanto amore. Cercate di essere coinvolti attivamente con amici e familiari. Anche se non si voglia, uscire con loro e cercare di divertirsi. Interagire con altre persone aiuta a focalizzare la mente su cose diverse da quello che ti preoccupa.
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Mangia sano, esercizio fisico, ed essere sicuri di ottenere abbastanza sonno. Si consiglia di mantenere un corpo sano e di avere abbastanza forza per aiutare a lavorare sulla vostra mente. La corretta dieta, esercizio fisico e riposo adeguato ci mantiene in buona forma e ti dà energia. Dal momento che la depressione a volte può esaurire la vostra energia, si vuole praticare le buone abitudini in modo da poter meglio far fronte. Sentirsi bene fisicamente vi aiuterà a far fronte mentalmente.