Come trattare il disturbo affettivo stagionale

Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è conosciuto anche come depressione invernale o la depressione invernale. Un mezzo stimato di un milione di persone sperimenta ogni inverno. Di solito ci vogliono tre o più inverni consecutivi per confermare una diagnosi di SAD. I sintomi sono coerenti con la depressione. Terapia della luce è il trattamento più comune ed efficace. Istruzioni
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accendere la luce. La forma più comune di trattamento per il SAD è la terapia della luce. Utilizzando una scatola di luce per un periodo di tempo al giorno specificato può aiutare a curare il disturbo.
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Prendete una corsa di prova. Prima di acquistare una scatola di luce noleggiare un paio di scatole diverse per vedere quale funziona meglio per voi. Molte aziende vi sia lasciare che sia si affitta una scatola o provare uno fuori per un paio di giorni.
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Vai con i professionisti. Comprare una scatola luminosa costruita commercialmente invece di tentare di fare uno. Una scatola professionale assicura che non ci sono punti caldi che possono danneggiare gli occhi dell'utente.
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Impostare una routine per trattare efficacemente SAD. Terapia della luce deve essere fatto ogni giorno per essere affettivo. I migliori risultati si riscontrano quando la terapia della luce è fatta di mattina.
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essere realistici. Aderire ad un programma terapia della luce può essere difficile quando è necessario mantenerla per lungo tempo. Si può sentire come si sono sempre meglio e si vuole interrompere il trattamento. Avere una persona obiettiva consente di monitorarne la risposta al trattamento.
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uscire. Approfittate della luce naturale del sole. Se il tempo lo permette trascorrere qualche ora all'aperto prendendo nella luce naturale. Camminando su una giornata di sole può essere di grande aiuto nella terapia.
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vedere un medico. Un viaggio al medico può aiutare a vedere se devono essere trattati per SAD e se la sua condizione sta approvando o se si è in trattamento per il disturbo di destra.