Come superare Substance Abuse

Molte persone che usano sostanze illecite vogliono smettere, ma non sanno come. Per alcuni, superando l'abuso di sostanze sembra un compito impegnativo, che sarà troppo difficile da realizzare. Superare abuso di sostanze non è qualcosa che accade durante la notte, ma è possibile ottenere con i sistemi di supporto giuste al posto giusto e un obiettivo personale per il recupero. Tenete a mente che la strada della ripresa non è sempre una linea retta, e non ci possono essere momenti in cui si verificano recidive, urti, insidie ​​e insicurezza. Tuttavia, mantenere il focus sull'obiettivo di sobrietà si può ottenere attraverso i momenti difficili. Istruzioni
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prendere la decisione di superare l'abuso di sostanze. Può essere che si è verificato un evento significativo nella tua vita che ti fa venir voglia di smettere di usare sostanze, o volete semplicemente smettere perché siete preoccupati per la vostra salute. Qualunque sia la ragione, che la ragione tenere vivo e utilizzarlo come motivazione per fare un cambiamento.
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Lista dei benefici di superare l'abuso di sostanze e di rivedere l'elenco periodicamente. Di carriera, la salute, le finanze e le relazioni possono essere tra i primi benefici che si identifica per non più uso di sostanze.
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obiettivi per te. Fai gli obiettivi specifici e misurabili in modo che possano essere facilmente monitorati per il progresso. Un esempio di un obiettivo misurabile è diventare sobrio da una data particolare. Impostando una data, lei si attribuisce un modo per misurare e monitorare i progressi.
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Seek supporto. E 'difficile vincere qualcosa di serio come l'abuso di sostanze tutto da solo. Sistemi di supporto può aiutare a lavorare con i tempi duri, tenere d'occhio i vostri obiettivi e di essere lì per aiutarti a rimanere motivati. Opzioni di supporto includono gruppi di sostanze di abuso di recupero, la famiglia, gli amici, i leader spirituali e consiglieri abuso di sostanze.
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esplorare le opzioni per il trattamento. Esistono diverse opzioni di trattamento per dare agli individui la scelta di ciò che funziona meglio per loro. Potrebbe essere che si desidera partecipare a un gruppo di recupero ambulatoriale, andare a una clinica di ricovero per disintossicazione o, a seconda del tipo di sostanze si è dipendenti da, si potrebbe trovare psichiatri di prescrivere un trattamento farmacologico. Per esempio, la buprenorfina è un farmaco usato per trattare la dipendenza da oppiacei.
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Circondati di persone che sono sobrio, o che hanno gli stessi obiettivi di sobrietà, come si fa. Questo può richiedere di cambiare la vostra rete sociale, e non più uscire con coloro che potrebbero influenzare negativamente voi.
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capire perché si è utilizzato sostanze. Se era a che fare con la perdita di qualcuno o di far fronte allo stress, questi problemi possono tornare a galla dopo che hai iniziato la tua strada per il recupero, e sarete costretti ad affrontare i vostri problemi. Scopri modi sani per gestire il tuo stress che non comportano l'uso di sostanze.
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partecipare alle attività positive e salutari, come l'esercizio. Secondo il MayoClinic.com, l'esercizio fisico è noto per aiutare a ridurre la depressione e l'ansia, che potrebbero verificarsi quando si estrae da sostanze. Si dovrebbe anche prendere in considerazione raccogliendo un hobby personale, come il disegno, diario, la fotografia o il giardinaggio, come hobby personali consentono di focalizzare la vostra attenzione verso qualcosa di divertente, e prestare meno attenzione alle voglie di sostanze. Altre attività positive e sane includono la meditazione, giocare con gli animali domestici e fare escursioni.