Come calmare la mente

Quando la mente è corsa a quello che sembra essere 100 miglia all'ora con pensieri di quasi tutto, dalla famiglia al lavoro, può essere difficile per rilassarsi. Lenitivo tua mente è costituito da più di semplici pensieri buoni, a volte, è necessario forzare fisicamente se stessi per andare in bianco e pensare ad altro, ma nel momento in cui sei dentro, senza riguardo per le preoccupazioni future o passate, si è in grado di calmare verso il basso e concentrarsi su lenitiva, calmante pensieri. Istruzioni
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isolarti, anche se solo per pochi minuti. Può essere difficile per calmare la mente e rilassarsi quando i bambini stanno urlando in background o cinque persone diverse che si stanno avvicinando al lavoro che hanno bisogno di documenti, firme e altro ancora. Trova un tranquillo spazio vuoto dove si può essere per alcuni minuti, mentre a riprendere il controllo della vostra tranquillità. Questo potrebbe essere un armadio, scala, bagno o la vostra auto.
2

Chiudi gli occhi e concentrarsi su niente. Questo è più difficile di quanto sembri, perché quando si chiudono gli occhi, si può immaginare automaticamente quel grande progetto a causa domani o 10 compiti differenti non hai di quel giorno. Letteralmente immaginare uno spazio nero e riempire con il nulla.
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Prendere molto respiri lenti e molto profonde e fuori. Respirare tutto il senso al tuo diaframma e lentamente espandere e rilasciare. Quando si lascia uscire l'aria, farlo molto lentamente. Respirare il naso e fuori attraverso la bocca. Impegnarsi in questo tipo di respirazione profonda per tutto il tempo che i tuoi occhi sono chiusi. Può sembrare strano in un primo momento, ma dopo pochi minuti non si accorgono neppure che stai ancora facendo.
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Continuare con gli occhi chiusi, senza alcun punto di riferimento e la respirazione profonda per diversi minuti o finché non si sente completamente calmo. Questo non solo lenisce la vostra mente, ma aiuta a ripristinare il vostro spirito in modo che si sente di poter affrontare altri problemi nella vostra vita. Ripetere se necessario per tutta la giornata, in modo da non sovraccaricare la mente.