Come far fronte a una personalità dipendente

Troppo di tutto può diventare cattivo. C'è una differenza tra passare un fine settimana con le tue amiche nel gioco d'azzardo a Las Vegas e andare in debito principale a causa di una dipendenza dal gioco. C'è una differenza tra l'avere un bicchiere di vino durante l'assunzione di un bagno di bolle, dopo una lunga giornata di lavoro e di avere 10 bicchieri di vino per rilassarsi alla fine della notte. Qualcuno con una personalità dipendente è più adatto a diventare dipendenti da cose che possono andare bene con moderazione di qualcuno senza una personalità dipendente. Cose che ti serviranno
Supporto sistema
Terapia
Mostra più istruzioni
1

Per far fronte a una personalità dipendente si deve circondarsi di un buon sistema di supporto. Una delle persone nel vostro sistema di supporto deve essere un professionista abilitato salute mentale. Se stai ancora combattendo la dipendenza al punto in cui si sta abusando di alcol o droghe, il sesso non sicuro su una base regolare o di gioco d'azzardo via i vostri risparmi di una vita, potrebbe essere necessario una terapia intensa o di riabilitazione.
2

Una volta che avete tagliare o fermato i comportamenti avvincente, quello che dovete fare lavori di manutenzione. Qualcuno con una personalità dipendente deve lavorare costantemente sulla scelta di comportamenti sani e può avere bisogno di rimanere in terapia per anni. Questo potrebbe significare incontro con un terapeuta una volta alla settimana o ogni due settimane.
3

partecipare alle riunioni dei 12 passi, anche se hai smesso vostri comportamenti di dipendenza. Aiutare gli altri a ottenere aiuto può ricordare perché si sceglie di comportamenti sani, invece di tornare indietro di alcol o il gioco d'azzardo.
4

Parla di chiudere amici e familiari circa i vostri problemi e chiedere loro di aiutarvi a cercare di recuperare. Ad esempio, se si dispone di una dipendenza da alcol, non è raro chiedere ai vostri amici e familiari di astenersi dal bere intorno a voi.
5

Cercate terapia familiare, se necessario. Spesso le famiglie sono lacerate da dipendenza e bisogno di terapia familiare intensiva per riparare le relazioni.
6

Premiati per raggiungere traguardi. Avere una bella cena per festeggiare uno mese pulire o far festa dopo un anno di non gioco d'azzardo. Se si sta lavorando per un obiettivo avrai più successo.
7

cercare la felicità in modo sano. Per esempio, se sei un artista e l'amore per dipingere, fare un corso d'arte e trascorrere il vostro week-end facendo quello che ami. Iniziare a meditare o praticare lo yoga. Trascorrere del tempo con amici e familiari in modo regolare.
8

capire modi sani si può ridurre lo stress, come l'esercizio, la respirazione profonda e prendendo un bagno di bolle. Scambiare idee con il vostro terapeuta. Se si dispone di un elenco di modi sani per affrontare lo stress non ti girare a comportamenti non salutari come la droga e gioco d'azzardo.