Modi naturali per affrontare l'ansia

La maggior parte delle persone che soffrono di un disturbo d'ansia si rivolgono ai farmaci per il sollievo. Mentre molti trovano il successo nel meds anti-ansia, ci sono quelli che non lo fanno, forse si sentono peggio, o sono solo a disagio con l'assunzione di pillole. Per queste persone, ci sono alcuni rimedi naturali nel trattare o eliminare possibilmente ansia. Esercizio

L'esercizio aiuta molte persone ad affrontare con lo stress costante, anche se non sono affetti da un disturbo d'ansia. L'attività fisica aiuta il corpo a rilasciare endorfine, che sono sostanze chimiche nel cervello che fanno sentire una persona buona. Molti si rivolgono allo yoga, che richiede una corretta respirazione e concentrazione, e abbassa la frequenza cardiaca e la tensione muscolare.
Dieta
Chi soffre di ansia

potrebbe essere consigliato di cambiare la loro dieta ed eliminare cose come la caffeina, alcol e elevate quantità di zucchero. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, come noci, cereali integrali e pesce può aiutare nella emotivo e il benessere mentale. Una persona con problemi di ansia dovrebbe anche essere ben idratati, come la disidratazione può causare mal di testa, stanchezza e stress.
Esercizi di respirazione

La maggior parte soffre di ansia esperienza di panico attacchi, quando il cuore batte rapidamente e si sente il respiro corto. Seduto su e prendendo più lenti, meno profondi respiri contribuirà a calmare la persona verso il basso. Rapido, respirazione profonda impoverisce il cervello di ossigeno e anidride carbonica. Se sei consapevole di una corretta respirazione, che aiuterà il tuo attacco di panico a concludere molto più veloce.
Rimanere occupato

Una grande parte del motivo d'ansia attacchi di ri-verifica è perché il malato si preoccupa continuamente di avere un altro. Fare qualcosa di rimanere occupato e mantenere la vostra mente fuori di ansia permetterà la vostra mente per guarire correttamente. Fare le faccende e fare commissioni sono ottimi modi per rimanere concentrati. Ottenere altri coinvolti ad aiutare questo è importante. Essere soli si lascia troppo tempo per pensare, che è l'ultima cosa che una persona con esigenze di ansia.