Come prevenire problemi mentali

La malattia mentale è classificato come una deviazione psicologica o comportamentale da modi normali di funzionamento che lede la vita del paziente. Esempi di malattie mentali includono disturbi dell'umore, disturbi psicotici, disturbi alimentari e disturbi d'ansia. La malattia mentale è difficile da evitare che una volta che è in pieno vigore, ma se si conoscono i segnali di pericolo e di prendere misure preventive nelle prime fasi, è possibile evitare che i peggiori scenari. Istruzioni
1

conoscere la vostra storia di famiglia. La malattia mentale è spesso ereditaria. Se avete una storia familiare di un disturbo mentale specifico, vi è una maggiore probabilità che si potrebbe anche essere colpiti da questo disturbo almeno una volta nella vostra vita. Essere istruiti su eventuali disordini che hanno colpito la vostra famiglia e consultare un medico o uno psicologo immediatamente se si sviluppano tutte le preoccupazioni circa la propria salute mentale.
2

Indirizzo eventi traumatici. Quando situazioni di stress, come ad esempio un lutto in famiglia, il divorzio, la violenza o la catastrofe, si verificano nella vostra vita, essere proattivi. Discutere i vostri sentimenti riguardo l'evento con amici, familiari o di un Consigliere.
3

Conoscere i segnali di allarme. Se vi sentite emotivamente fuori centro, prendere precauzioni e andare da un medico o psicologo per chiedere aiuto. Se stai pensando pensieri strani, sentendosi ritirato, sono depressi o eccessivamente arrabbiati, hanno difficoltà a mangiare o dormire, questi possono essere segni che si verificano difficoltà emotiva e dovrebbe essere affrontato al più presto.
4

Adottare misure per mantenere se stessi mentalmente ed emotivamente sani. Proprio come si esercita e mangiare cibi sani per prevenire disturbi fisici, è importante incorporare tecniche di rilassamento e antistress nella vostra vita quotidiana per evitare disagio mentale ed emotivo. Scopri i vantaggi di esercizi di respirazione profonda, la meditazione, journaling e molte altre strategie che migliorano la salute mentale. Trovare quelli che funzionano meglio per voi.